Všestranný gadget ako aodporové pásmosa stane vaším obľúbeným kamarátom na cvičenie. Odporové gumy sú jedným z najuniverzálnejších dostupných nástrojov na posilňovanie.Na rozdiel od veľkých a ťažkých činiek alebo kettlebellov sú odporové pásy malé a ľahké.Môžete si ich vziať so sebou kamkoľvek budete cvičiť.Dajú sa použiť takmer na každú časť tela.A nebudú príliš zaťažovať vaše kĺby.
Zvážte stlačenie ťažkej činky nad hlavou, potom sa rýchlo zohnite, aby ste získali neutrálnu polohu.Všetka váha padá na lakťové kĺby.Časom to môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné alebo spôsobiť problémy.A pri použití aodporové pásmo, udržujete konštantné napätie počas koncentrických (zdvíhacích) a excentrických (spúšťacích) častí tréningu.Neexistuje žiadna vonkajšia záťaž, ktorá by vás extra stresovala.Máte tiež úplnú kontrolu nad odporom.To eliminuje neznesiteľné odchýlky a znižuje riziko zranenia.
Z tohto dôvodu a pre svoju všestrannosť jeOdporový pásje veľmi užitočný pre mnoho rôznych ľudí.Je to mimoriadne ľahko použiteľný nástroj.Je to prospešné najmä pre ľudí, ktorí s cvičením len začínajú.Vďaka svojej prenosnosti je ideálny pre ľudí, ktorí veľa cestujú a cestujú.
Aby sme vám pomohli ťažiť z výhododporové pásy, uvádzame nasledujúce tréningy celého tela s vlastnou váhou a odporovým pásom.To sa dá urobiť len s použitím vlastnej telesnej hmotnosti a odporového pásu. Celkovým cieľom tréningu je precvičiť mnoho rôznych svalových skupín.Výsledkom bude efektívnejšie cvičenie.V takomto tréningovom programe celkového tela sa presúvame z jednej oblasti tela do druhej.Umožňuje tak včasné zotavenie rôznych svalových skupín.
Aby ste dosiahli lepšie výsledky, odporúčame minimalizovať čas odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami.Nielenže zosilniete, ale neustály pohyb a meniace sa pohyby spôsobia, že sa vám zvýši srdcový rytmus.Po dokončení každej série odpočívajte asi 60 sekúnd.(Aj keď potrebujete viac odpočinku, je to úplne v poriadku. Robte to, čo je pre vaše telo najlepšie.)
Odporúča sa, aby začiatočníci vyskúšali tento tréning 2 až 3-krát týždenne, aby využili výhody silového tréningu.Ak ste pokročilý cvičenec, skúste si na dlhší tréning zvoliť ešte jednu alebo dve série.
Čas odoslania: 29. januára 2023