Vážne, tréning s odporovými gumami sa podľa nedávneho výskumu publikovaného v časopise Journal of Human Kinetics ukázal ako „realizovateľná alternatíva“ k zdvíhaniu činiek, pokiaľ ide o aktiváciu svalov. Autori štúdie porovnávali aktiváciu svalov počas silového tréningu hornej časti tela s odporovými gumami oproti voľným činkám a zistili, že výsledky sú veľmi podobné. Veria, že nestabilita vytvorená gumami spôsobuje ešte väčšiu aktivitu svalových vlákien ako pri voľných činkách.
Navyše, ako zdôrazňuje certifikovaná trénerka Sarah Gawronová: „Môžu zlepšiť flexibilitu, mobilitu a silu.“ A rozdiel sa ani nezačne prejavovať. Päť týždňov tréningu s odporovou gumou stačilo na výrazné zlepšenie flexibility hamstringov a vnútorných stehien u subjektov, ktoré sa zúčastnili novej štúdie publikovanej v časopise Journal of Sports Science & Medicine.
To všetko sú skvelé správy, najmä ak cvičíte doma, pretože odporové gumy sú relatívne lacné a nezaberajú veľa miesta. Ale ktoré sa oplatí kúpiť? Porozprávali sme sa so šiestimi najlepšími osobnými trénermi a preštudovali sme si desiatky recenzií od super vášnivých používateľov, aby sme vám priniesli tento zoznam najlepších odporových gúm. Dokonca sme označili, ktoré sú ideálne pre ktoré typy cvičenia. Tak sa do toho pustite a kúpte si ich, kým ešte môžete.
Vynikajúca vlastnosť našej odporovej gumy
Odolné a kvalitné gumy na zhyby: Odporové gumy NQFITNESS sú vyrobené z prírodného latexu, ktorý je vysoko odolný voči opotrebovaniu a vydrží extrémnu ťahovú silu. Môžete trénovať bez obáv z roztrhnutia alebo opotrebenia.
Skvelé na strečing a posilňovanie: Naše odporové gumy sú vhodné pre každého, kto si potrebuje natiahnuť boľavé svaly po tréningu a stuhnuté pred tréningom. Môžete ich použiť na strečing pred mŕtvymi ťahmi a drepmi.
Multifunkčné odporové pásy: Odporové pásy sa dajú použiť na rôzne cvičenia, ako je silový tréning, asistované zhyby, basketbalový tréning napätia, rozcvička atď.
Ideálne na domáci fitness tréning: Môžete si ho pridať do domácej posilňovne. Pomôže vám pri zhyboch doma. Dá sa použiť mnohými rôznymi spôsobmi. Môžete ho použiť na zhyby a strečing, a dokonca aj na pridanie odporu pri drepoch.
4 úrovne odporových gumičiek: Gumy na zhyby sa dodávajú v 4 úrovniach odporu a každá farba má iný odpor a šírku pre rôzne účely. Červená gumička (7 – 15 kg); čierna gumička (11 – 27 kg); fialová gumička (15 – 45 kg); zelená (22 – 56 kg).
Čas uverejnenia: 3. júna 2019