Ako sa dobre vyspať počas zimného kempovania?Spať v teple?Teplý spacák naozaj stačí!Možno si konečne kúpite prvý spací vak vo svojom živote.Okrem vzrušenia sa môžete začať učiť aj správny koncept spacích vakov na udržanie tepla.Pokiaľ budete pri používaní spacích vakov pamätať na tieto rady, budete môcť naplno využiť efektivitu svojich spacích vakov!
Existujú tri koncepty, ktoré musíte vedieť o tom, ako používať spacie vaky na udržanie tepla:
1. Najprv zabráňte hlavnej príčine straty telesnej teploty
Hlavnou funkciou spacieho vaku je vlastne udržiavať a uchovávať telesné teplo vyžarované vaším telom.Ohrievaním vzduchu medzi telom a spacím vakom, aby ste boli v teple, musíte použiť akékoľvek prostriedky na zníženie straty telesnej teploty.Ako napríklad použitie vnútra spacieho vaku, dobrá izolovaná podložka na spanie, úkryt pred stanom alebo správne miesto na kempovanie.Pokiaľ dokážete zvládnuť tieto kľúčové faktory, nebudete mať k dokonalému teplu príliš ďaleko.
2. Vyhnite sa ďalším malým chybám, ktoré môžu spôsobiť stratu telesnej teploty
Po vysporiadaní sa s hlavnými príčinami straty telesnej teploty musíme začať s ďalšími drobnosťami.Koncept zostáva rovnaký, teda snažiť sa udržať telesnú teplotu a tú vrstvu horúceho vzduchu.Napríklad: na spánok si nasaďte kožušinovú čiapku, oblečte si suché a pohodlné oblečenie, pred spaním choďte na toaletu a vyhnite sa vstávaniu uprostred noci.
3. Nájdite spôsob, ako zvýšiť udržanie telesného tepla
Pred spaním vypite misku horúcej polievky alebo kalorického jedla, urobte si malé cvičenia na zahriatie tela, ak idete s polovičkou kempovať, choďte spolu spať!Dvaja ľudia môžu efektívne zdieľať telesné teplo a zvyšovať teplotu.
Potom budeme analyzovať a skúmať, prečo vyššie uvedené metódy dokážu efektívne udržiavať vašu telesnú teplotu a tým dosiahnuť efekt udržania tepla.
1. Samotné ľudské telo sa zahrieva/odvádza teplo
Ľudské telo je ako pec, ktorá stále horí.Tento mechanizmus spôsobuje, že telo cíti teplo.Ak však neexistuje dobrý spôsob, ako správne uchovať a udržať teplo vyžarované telom, ktoré spôsobuje straty, ľudia budú cítiť chlad.Používanie spacieho vaku so správnym množstvom páperovej výplne môže pomôcť udržať teplo.Lepším spôsobom je zvážiť použitie vnútra spacieho vaku.Pri správnom používaní vnútra spacieho vaku by sa teoreticky mala teplota zvýšiť o 2-5 stupňov Celzia.
2. Vedenie tepla/vyberte správnu podložku na spanie a podložku, ktorú chcete izolovať
Ak si ľahnete priamo na zem v kontakte so zemou, teplo vášho tela bude absorbované zemou.Ide o veľmi jednoduchý fyzikálny jav vedenia tepla.Čiastočný prenos tepelnej energie z vysokej teploty na nízku vedie k strate telesnej teploty.V tejto dobe je veľmi dôležité vybrať si dobrú, efektívnu a správnu podložku na spanie alebo podložku.Dokáže účinne blokovať fenomén vedenia tepla a zabrániť tomu, aby telo prenášalo príliš veľa tepla na zem.
3. Použite stan/vyberte si správne miesto na táborenie
Prúdenie studeného vzduchu spôsobí aj stratu telesného tepla aj pri dlhodobom fúkaní vetra, aj keď je vánok.V tejto dobe je veľmi dôležité použiť stan alebo vybrať správny kemp.Mali by ste sa snažiť spať v relatívne uzavretom prostredí, kde nemôže fúkať vietor, aby ste predišli strate teploty.
Zistite, čo môže spôsobiť, že stratíte teplotu a neudržíte svoje telo v teple. Špeciálne pridávame niekoľko malých tajomstiev na zahriatie a spacie vaky, ktoré vás zahrejú v chlade a studených prúdoch!
1. Prezlečte sa do suchého a pohodlného oblečenia
Pri lezení alebo daždi máte veľkú šancu zaspať v mokrom oblečení.Vlhkosť odoberie telesné teplo, preto je najlepšie si obliecť suché oblečenie, aby ste sa dobre vyspali.
2. Zakryte všetky časti vystavené studenému vzduchu
Teplo ľudského tela sa nestráca len z hlavy, ale v skutočnosti prúdi von z rôznych častí tela, ktoré sú vystavené studenému vzduchu.Ak teda používate spací vak v tvare človeka, môžete si nasadiť čiapku do spacáku, aby vám bolo teplo, ak nemáte čiapku, noste kožušinovú čiapku!(Výskumy ukazujú, že čím je teplota nižšia, tým je odvod tepla z hlavy vyšší. Teplota je 15 stupňov, odvedie sa asi 30 % tepla a už pri 4 stupňoch to bude 60 %.)
3. Pred spaním choďte na toaletu, aby ste sa vyhli vstávaniu uprostred noci
Telo potrebuje spotrebovať veľa energie na udržanie telesnej teploty na určitej teplote, čo znamená, že tepelná energia sa musí použiť aj na udržanie teploty vášho moču.Preto dobrý plán chodenia na toaletu pred spaním môže účinne znížiť plytvanie teplom.Zároveň, ak v noci vstanete, ľahko sa stane, že teplý vzduch utečie.
4. Nakoniec zlaďte pár metód, ktoré dokážu aktívne zvýšiť telesné teplo
Môžete si vybrať, či pred spaním vypijete misku horúcej polievky alebo zjete nejaké vysoko kalorické veci, aby ste doplnili a udržali tepelnú energiu, ktorú budete v noci konzumovať.Ak je táto cesta s vaším partnerom, môžete sa v noci objať a zdieľať telesnú teplotu v jednej posteli.Nakoniec si môžete zvoliť aj ľahké cvičenie pred spaním, ale nemusíte cvičiť príliš veľa, aby ste sa potili, pokiaľ môžete zvýšiť svoju vnútornú teplotu.
Na záver chcem všetkým pripomenúť, že vyššie uvedené rady sú tak akurát, nie príliš veľa, aby v noci spôsobovali príliš veľa tepla alebo potu. Pri kopaní do paplónu môžete dostať nádchu alebo sa potiť a premočiť si oblečenie, takže je škoda, že ste si kúpili dobrý spacák.
Čas odoslania: august-09-2021