Ako sa dobre vyspať počas zimného kempovania? Spať v teple? Teplý spacák je naozaj dosť! Možno si konečne kúpite prvý spacák vo svojom živote. Okrem vzrušenia sa môžete začať učiť aj správnu koncepciu spacích vakov, aby ste sa zahriali. Pokiaľ budete pri používaní spacích vakov pamätať na tieto tipy, budete môcť naplno využiť ich účinnosť!
Existujú tri koncepty, ktoré musíte poznať o tom, ako používať spacie vaky na udržanie tepla:
1. Najprv predchádzajte hlavnej príčine straty telesnej teploty
Hlavnou funkciou spacieho vaku je v skutočnosti udržiavať a zachovávať telesné teplo vyžarované vaším telom. Zohrievaním vzduchu medzi vaším telom a spacím vakom, aby ste sa udržali v teple, musíte použiť akékoľvek prostriedky na zníženie straty telesnej teploty. Napríklad použitie vnútra spacieho vaku, dobrej izolovanej karimatky, prístrešku pred stanom alebo správneho miesta na kempovanie. Pokiaľ zvládnete tieto kľúčové faktory, nebudete príliš ďaleko od dokonalého tepla.
2. Vyhnite sa iným malým chybám, ktoré môžu spôsobiť stratu telesnej teploty
Po vyriešení hlavných príčin straty telesnej teploty musíme začať s ďalšími malými detailmi. Koncept zostáva rovnaký, teda snaha udržať telesnú teplotu a vrstvu horúceho vzduchu. Napríklad: na spanie si obliecť kožušinovú čiapku, obliecť si suché a pohodlné oblečenie, pred spaním ísť na toaletu a vyhýbať sa vstávaniu uprostred noci.
3. Nájdite spôsob, ako si udržať viac telesného tepla
Pred spaním vypite misku horúcej polievky alebo kalorického jedla, urobte niekoľko malých cvikov na zahriatie tela, ak idete s polovičkou kempovať, choďte spať spolu! Dvaja ľudia sa dokážu efektívne podeliť o telesné teplo a zvýšiť tak teplotu.
Potom budeme analyzovať a skúmať, prečo vyššie uvedené metódy dokážu účinne udržiavať telesnú teplotu a tým dosiahnuť efekt udržiavania tepla.
1. Ľudské telo sa samo ohrieva/odvádza teplo
Ľudské telo je ako pec, ktorá neustále horí. Tento mechanizmus spôsobuje, že telo cíti teplo. Ak však neexistuje dobrý spôsob, ako správne uchovať a udržať teplo vyžarované telom, ktoré spôsobuje jeho stratu, ľudia budú cítiť zimu. Použitie spacieho vaku so správnym množstvom páperovej výplne môže pomôcť udržať teplo. Lepším spôsobom je zvážiť použitie vnútra spacieho vaku. Ak sa vnútro spacieho vaku používa správne, teoreticky by sa teplota mala zvýšiť o 2 až 5 stupňov Celzia.
2. Vedenie tepla/výber správnej spacej podložky a podlahovej rohože na izoláciu
Ak ležíte priamo na zemi v kontakte so zemou, teplo vášho tela bude absorbované zemou. Ide o veľmi jednoduchý fyzikálny jav vedenia tepla. Čiastočný prenos tepelnej energie z vysokej teploty na nízku teplotu vedie k strate telesnej teploty. V tomto prípade je veľmi dôležité vybrať si dobrú, účinnú a správnu podložku na spanie alebo podlahovú rohožku. Dokáže účinne blokovať jav vedenia tepla a zabrániť telu v prenose príliš veľkého množstva tepla na zem.
3. Použite stan/vyberte si správne miesto na kempovanie
Prúd studeného vzduchu tiež spôsobí stratu telesného tepla, a to aj pri dlhodobom vetre, aj keď je to len vánok. V tomto období je veľmi dôležité použiť stan alebo si vybrať správny tábor. Snažte sa spať v relatívne uzavretom prostredí, kde nemôže fúkať vietor, aby ste predišli strate teploty.
Vedzte, čo môže spôsobiť stratu teploty a neudržanie tela v teple. Pridávame najmä niekoľko malých tajomstiev, ako sa zahriať, a používame spacáky, aby sme vás zahriali v chlade a studených prúdoch!
1. Prezlečte sa do suchého a pohodlného oblečenia
Pri lezení alebo daždi je vysoká pravdepodobnosť, že zaspíte v mokrom oblečení. Vlhkosť odoberá telesné teplo, preto je najlepšie obliecť si suché oblečenie, aby ste sa dobre vyspali.
2. Zakryte všetky časti vystavené studenému vzduchu
Ľudské telesné teplo sa nielenže stráca cez hlavu, ale v skutočnosti prúdi von z rôznych častí tela, ktoré sú vystavené studenému vzduchu. Takže ak používate spací vak v tvare človeka, môžete si naň nasadiť čiapku v tvare spacieho vaku, aby ste ho zahriali. Ak čiapku nemáte, noste kožušinovú čiapku! (Výskum ukazuje, že čím nižšia je teplota, tým vyšší je odvod tepla z hlavy. Pri teplote 15 stupňov sa rozptýli približne 30 % tepla a pri teplote 4 stupne to bude 60 %.)
3. Pred spaním choďte na toaletu, aby ste sa vyhli vstávaniu uprostred noci.
Telo potrebuje na udržanie určitej telesnej teploty vynaložiť veľa energie, čo znamená, že tepelná energia sa musí použiť aj na udržanie teploty moču. Preto dobrý plán na návštevu toalety pred spaním môže účinne znížiť plytvanie teplom. Zároveň, ak sa v noci zobudíte, je ľahké spôsobiť únik teplého vzduchu.
4. Nakoniec, priraďte niekoľko metód, ktoré môžu aktívne zvýšiť telesnú teplotu
Pred spaním si môžete dať misku horúcej polievky alebo zjesť niečo kalorické, aby ste doplnili a udržali tepelnú energiu, ktorú v noci skonzumujete. Ak je táto cesta s partnerom, môžete sa v noci objať a zdieľať telesnú teplotu v jednej posteli. Nakoniec si môžete pred spaním urobiť aj nejaké ľahké cvičenia, ale nemusíte cvičiť príliš veľa, aby ste sa potili, pokiaľ si dokážete zvýšiť telesnú teplotu.
Na záver chcem všetkým pripomenúť, že vyššie uvedené tipy sú tak akurát, nie priveľa, aby v noci spôsobovali príliš veľa tepla alebo potenia. Možno vám z kopania do paplóna prechladne alebo sa spotíte a zmoknete si oblečenie, takže je škoda, že ste si kúpili dobrý spacák.
Čas príspevku: 9. augusta 2021