Cítili ste sa niekedy oddelení a oddelení od tela a mysle?Je to veľmi normálny pocit, najmä ak sa cítite neisto, nekontrolovateľne alebo izolovane a posledný rok vám naozaj nepomohol.
Naozaj sa chcem objaviť vo svojej vlastnej mysli a znova cítiť spojenie so svojím telom.Po tom, čo som počul o viacerých výhodách pravidelného cvičenia jogy, rozhodol som sa to vyskúšať.Keď som začal vytrvať, zistil som, že dokážem lepšie kontrolovať úzkosť a stres a uplatniť zručnosti, ktoré som sa naučil v joge, na všetky aspekty svojho života.Táto úžasná rutina mi dokázala, že malé pozitívne kroky môžu výrazne zlepšiť váš duševný stav.
Pri cvičení jogy nie je čas myslieť na nekonečné trápenie v živote, pretože ste úplne ponorení do prítomnosti so zameraním na dýchanie a pocit na podložke.Toto je dovolenka preč od premýšľania o minulosti a budúcnosti – sídlite v prítomnosti.Najlepšie na joge je, že neexistuje konkurencia;platí pre kohokoľvek, bez ohľadu na váš vek alebo schopnosti;prichádzate vlastným tempom.Nemusíte byť veľmi zohnutí ani ohybní, všetko je o harmónii medzi telom a dychom.
Zvyčajne, keď ľudia počujú slovo „joga“, myslia na hlúpe polohy, strečingové cvičenia v štýle Jiu-Jitsu a hovoria „namaste“, ale znamená to viac než to.Ide o komplexné cvičenie, ktoré sa zameriava na všímavosť pri dýchaní (Pranayama), sebadisciplínu (Niyama), meditáciu na dýchanie (Dhyana) a uvádza vaše telo do stavu odpočinku (Savasana).
Savasana môže byť ťažká na uchopenie – je ťažké uvoľniť napätie, keď sa pozeráte do stropu.Nikdy to nie je také jednoduché ako „Dobre, je čas si oddýchnuť“.Ale akonáhle sa naučíte pustiť a pomaly uvoľniť každý sval, budete mať pocit, že relaxujete a vstúpite do osviežujúcej pauzy.
Tento pocit vnútorného pokoja otvára možnosť nových perspektív.Odhodlanie sa k tomu nám pomáha udržiavať povedomie o našich myšlienkach a pocitoch, ktoré sú dôležitou súčasťou nášho šťastia.Odkedy cvičím jogu, všimla som si, že som prešla obrovskými zmenami po psychickej aj fyzickej stránke.Ako osoba trpiaca fibromyalgiou môže tento stav spôsobiť rozšírenú bolesť a extrémnu únavu.Joga môže uvoľniť moje svalové napätie a sústrediť môj nervový systém.
Keď som prvýkrát navrhol jogu, cítil som veľké obavy.Ak urobíte to isté, nebojte sa.Skúšanie čohokoľvek nového môže byť desivé a znepokojujúce.Na joge je skvelé, že pomáha tieto starosti odbúravať.Ukázalo sa, že znižuje kortizol (hlavný stresový hormón).Samozrejme, všetko, čo môže znížiť stres, musí byť dobré.
Prijať niečo nové, čo zmení vaše telo a myseľ, môže byť obrovskou výzvou, najmä ak teraz pociťujete ťažkosti.
Brig oslovil ľudí, ktorí zažili výhody jogy, a vypočul tých, ktorí jogu cvičia už nejaký čas, a tých, ktorí jogu prijali počas pandémie.
Výživová a životosprávna koučka Niamh Walshová pomáha ženám zvládnuť IBS a nájsť slobodu v jedle tým, že zmení ich vzťah k stresu: „Cvičím jogu každý deň a skutočne mi to pomohlo prekonať všetky tri obdobia uväznenia.Určite si myslím, že joga súvisí s Existuje spojenie medzi vaším telom a jedlom, aby ste vytvorili zdravý vzťah.Zvyčajne, keď ľudia myslia na jogu, myslia len na cvičenie, ale joga doslova znamená „zjednotenie“ – je to spojenie medzi telom a mysľou a jej jadrom je súcit.
"Osobne mi cvičenie jogy zmenilo život, nielen v procese zbavovania sa IBS. Odkedy sa držím v súlade s mojou praxou, kritizoval som sa oveľa menej a videl som veľkú zmenu myslenia."
Joe Nutkins, AC-certifikovaná trénerka psov z Essexu, začala cvičiť jogu v auguste minulého roka, keď objavila jogu v menopauze: "Lekcie jogy sú veľmi účinné pri mojich príznakoch fibromyalgie, pretože sa vyučujú šetrným spôsobom. A vždy poskytujú úpravy.
"Niektoré polohy pomáhajú posilňovať, udržiavať rovnováhu atď. Existujú aj dychové cvičenia a polohy, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť a stres. Naozaj som zistil, že vďaka joge sa môžem cítiť pokojnejšie a silnejšie. Tiež sa cítim menej bolestivo a spím. Lepšie."
Joeov spôsob jogy sa mierne líši od ostatných, s ktorými Brig robil rozhovor, pretože používa svoju kačicu Echo, ktorá je prvou trikovou kačicou na svete.Rád sa pridá aj jej pes.
"Keď som ležal na podlahe, moji dvaja bíglovia mi pomáhali ležať na chrbte, a keď bola moja kačica v miestnosti, sedela mi na nohách alebo na kolenách - zdalo sa mi, že sa cítim pokojne. Skúsil som niekoľko jogy. pred rokmi, ale zistil som, že počiatočné strečingové cvičenia boli bolestivé, čo znamenalo, že som mohol robiť len pár minút. Avšak s jemnejšou jogou som to mohol robiť až hodinu a keď bolo treba, prestávka. Ukázalo mi, že seba- Starostlivosť mala skutočne obrovský vplyv na moju celkovú produktivitu, čo pozitívne zmenilo moje myslenie.“
Nutričná terapeutka Janice Tracey povzbudzuje svojich klientov, aby cvičili jogu a cvičili sami: „Za posledných 12 mesiacov som menej používal jogu na zvýšenie fyzickej sily a flexibility a viac som ju používal na pomoc pri práci doma a v práci. Domov.Oddýchnite si v kancelárii.Koniec dňa.
"Aj keď z vlastnej skúsenosti viem, že joga môže priniesť fyzické výhody, ako je sila jadra, zdravie srdca, svalový tonus a flexibilita, v minulom roku som odporúčal rôzne jogové cvičenia na pomoc pri duševnej regenerácii. A zvládanie stresu. Pandémia sa vyrovnala vážnejšia rana pre tých, ktorí čelia zdravotným problémom, zvyšujúcej sa úzkosti, stresu a strachu, ktoré sú všetky ešte umocnené povinnou karanténou.
Furrah Syed je umelkyňa, vychovávateľka a zakladateľka „Workshopu na ocenenie umenia pre nevidomých“.Od prvého uzamknutia často cvičí jogu, pretože je to jej záchranca na mnohých úrovniach: "Bola som tam pred piatimi rokmi. V posilňovni sa začala joga cvičiť. Chcem vedieť, o čom je ten rozruch!
"Joga ma nikdy nelákala, pretože si myslím, že jej tempo je príliš pomalé - moje obľúbené športy sú fyzický boj a vzpieranie. Potom som si však urobil kurz u skvelého učiteľa jogy a bol som očarený. Fascinovalo ma to. Využite dýchacie techniky naučila sa jogou, aby ma okamžite upokojila pod stresom. Toto je nedostatočne využívaná technika!"
Dospievajúca psychologička Angela Karanja si prešla ťažkým obdobím pre zdravotný stav svojho manžela.Jej priateľka mi odporučila jogu, a tak ju Angela prijala, aby jej pomohla vyriešiť ťažkosti, ktorým čelila: "Naozaj sa vďaka nej cítiš lepšie. Páči sa mi to a používam to ako súčasť a v kombinácii s mojou meditačnou praxou. Pomôž mi lepšie sa sústrediť, čo pomáha aby ste obmedzili problém zmätku, pretože musíte byť v prítomnosti a byť neustále vedený späť do prítomnosti.
"Jediné, čo ma mrzí, je, že som s tým nezačal už dávno, ale vtedy som bol taký vďačný, že som to objavil až teraz. Je čas zažiť a zažiť skutočne pozitívnu skúsenosť. Môžem povzbudiť rodičov v tínedžerskom veku a tínedžerov." Skúste to sami."
Imogen Robinson, inštruktorka jogy a redaktorka časopisu Brig, začala cvičiť jogu pred rokom.Po vyskúšaní rôznych kurzov cvičenia na zlepšenie jej duševného zdravia: "V januári 2020 som sa začala zúčastňovať kurzov cvičenia s mojimi priateľmi. Pretože som si uvedomila, že jedným z hlavných faktorov, ako sa cítiť lepšie, je fyzické cvičenie. Keď sú kurzy cvičenia tvárou v tvár Vzhľadom na pandémiu už nie sú k dispozícii, vyskúšal som bezplatné online kurzy jogy, ktoré ponúka Stirlingská univerzita na Vimeo, a naučil som sa od Tam sa to začalo rozvíjať. Joga mi zmenila život.“
"Pre každého, kto si chce cvičením zlepšiť duševné zdravie, je joga dobrým východiskovým bodom. Môžete sa venovať rýchlej flow joge, alebo si dať čas a venovať sa viac regeneračným cvičeniam. Má široké využitie. . Vo všeobecnosti ide len o to, ako ste sa v ten deň cítili.
"Všetci inštruktori jogy, ktorých som so mnou cvičil, rešpektujú fakt, že naše telá sú každý deň iné-niektoré dni budete vyrovnanejší a stabilnejší ako ostatní, ale toto všetko prebieha. Pre tých, ktorí sú v depresii Pre ľudí je táto súťaž Faktor im môže brániť v určitých činnostiach, ale v tomto ohľade sa joga líši od akejkoľvek inej formy cvičenia. Ide o vás, vaše telo a vašu cestu.“
© 2020-Všetky práva vyhradené.Komentáre tretích strán k obsahu nereprezentujú názory Brig News alebo University of Stirling
Čas odoslania: jún-07-2021