JógaAIDS bol pôvodne vynájdený, aby umožnil začiatočníkom s obmedzeným telom užívať si jogu. A aby sa mohli učiť jogu krok za krokom.jogaPri cvičení musíme používať jogové pomôcky vedecky. Môžu nám nielen pomôcť dokončiť pokrok v ásanách, ale aj vyhnúť sa zbytočným zraneniam. Posuňte svoju jogovú prax na vyššiu úroveň bezpečne a efektívne.
Bežne používané pomocné pomôcky na jogu: podložka na jogu, blok na jogu, opasok na jogu, lopta na jogu, stĺp na jogu atď. Pozrime sa na to.
A podložka na joguje nevyhnutnou pomôckou pre cvičenie jogy. Má vlastnosti ochrany, absorpcie vody, sterilizácie, protišmykovosti a masáže. Okrem toho môžu podložky na jogu chrániť chrbticu, bedrové kosti, kolená, lakte a ďalšie oblasti, ktoré sa často dotýkajú zeme. Podložky na jogu chránia chrbticu, bedrové kosti, kolená, lakte a ďalšie oblasti, ktoré sa často dotýkajú zeme.
Na výber,podložka na joguDĺžka by nemala byť kratšia ako výška, šírka by nemala byť kratšia ako šírka ramien. Všeobecní praktizujúci primárnej jogy si môžu zvoliť hrubšiu podložku, napríklad s hrúbkou 6 – 8 mm. Dokáže sa predbežne prispôsobiť a chrániť telo. Pokročilí praktizujúci si môžu zvoliť hrúbku približne 3 – 6 mm. Toto je tiež najbežnejšia hrúbka na trhu. Skúsení praktizujúci si vyberú podložky s hrúbkou 1,5 – 3 mm. Dokážu dostatočne vnímať zem, aby udržali stabilné pohyby. Samozrejme, praktizujúci si môžu vybrať tú správnu podľa svojich potrieb.
Tehla na joguje nástroj pre začiatočníkov v joge a pre ľudí so slabou flexibilitou. Môže pomôcť upraviť držanie tela a pomôcť telu dosiahnuť určité pohyby. Jogové tehly nám môžu pomôcť podoprieť rôzne časti tela. Ak nemátetehly na joguPoužite radšej hrubšie knihy. Tehly môžete použiť na vytvorenie prechodov pri vykonávaní základných jogových pozícií, ako sú napríklad predné pozície, kde sa vaše ruky nedotknú podlahy. Pri vykonávaní polmesiačika, keď nie je rovnováha úchopu dostatočne stabilná, môžete použiť prechod z tehly.
Jógové strečingysa používajú na zväčšenie dĺžky a polohy tela. To môže prehĺbiť hĺbku ásan a uvoľniť telo. Medzi príklady patrí býčia tvár, stoj v sede a predklon, pričom všetky používajú naťahovacie gumy na zväčšenie dĺžky.
Napínací pás, tiež známy akolano na jogu, nie je elastický. Okrem toho pomáha svalom a kostiam naťahovať sa a predĺžiť dĺžku držania tela. Taktiež upevňuje telo predlžovacím popruhom, čím uvoľňuje obe ruky pre dlhší pohyb. Vyberte si predlžovací popruh na opasok ako najlepšiu voľbu tohto typu s dvojitou prackou. Začiatočníci nie sú oboznámení s bežnými jogovými pohybmi alebo ich nevedia vykonávať. Ak pridáte nejaké pomocné nástroje a budete sa chcieť cítiť pohodlnejšie! Môže sa použiť ako zdvihák nôh alebo ako podpora pásu pri cvičení ohýbania pása alebo naťahovania nôh.
A lopta na joguTiež známa ako fitness lopta, je druh loptovej športovej pomôcky so športovou kondíciou. Dokáže zlepšiť zmysel pre rovnováhu tela a kontrolu svalov, čím sa zlepšuje flexibilita a koordinácia. Tiež naťahuje telo a zvyšuje vytrvalosť končatín a chrbtice.lopta na joguje skvelý cvik na rovnováhu, stabilitu a posilnenie stredu tela.
Ten/Tá/Tostĺpec jogyTiež nazývaná „penová os“, je vyrobená z EVA/PVC a ďalších materiálov. Jej tvrdosť je stredná, vhodná pre začiatočníkov a ľudí, ktorí už nejaký čas cvičia. V súčasnosti sa hojne používa na relaxáciu, rozcvičku a tréning svalov jadra. Zlepšuje pružnosť mäkkých tkanív a má účinok naťahovania svalov. Masáž môže uvoľniť napätie svalovej fascie a odstrániť bolesť svalov.
V skutočnosti, okrem vyššie uvedených malých pomôcok, mimo jogy, je najlepšie použiť stenu, stena je najlepším učiteľom jogy.
Čas uverejnenia: 22. septembra 2022