V súčasnosti sa aj národná zdatnosť našej krajiny stala horúcou oblasťou výskumu a širšia pozornosť sa venuje aj vzťahu medzi fitness cvičením a duševným zdravím.Výskum našej krajiny v tejto oblasti sa však ešte len začal.Z dôvodu nepochopenia, uznania a hodnotenia zahraničných teórií a praktík je výskum rozšírený.So slepotou a opakovaním.
1. Kondičné cvičenia podporujú duševné zdravie
Ako účinný prostriedok na zlepšenie fyzického zdravia bude fitness cvičenie nevyhnutne podporovať duševné zdravie.Test tejto hypotézy pochádza najskôr z klinickej psychológie.Niektoré psychogénne ochorenia (ako je peptický vred, esenciálna hypertenzia a pod.) po doplnení o kondičné cvičenia redukujú nielen fyzické ochorenia, ale aj psychické aspekty.Dosiahlo sa výrazné zlepšenie.V súčasnosti sa vo výskume podpory duševného zdravia kondičným cvičením dosiahli niektoré nové a cenné závery, ktoré možno zhrnúť takto:
2. Fitness cvičenie môže podporiť intelektuálny rozvoj
Kondičné cvičenie je aktívny a aktívny proces činnosti.Počas tohto procesu si cvičenec musí usporiadať svoju pozornosť a cielene vnímať (pozorovať), pamätať si, myslieť a predstavovať si.Preto pravidelná účasť na kondičných cvičeniach môže zlepšiť centrálny nervový systém ľudského tela, posilniť koordináciu vzrušenia a inhibíciu mozgovej kôry a posilniť striedavý proces premeny vzrušenia a inhibície nervového systému.Tým sa zlepšuje rovnováha a presnosť mozgovej kôry a nervového systému, podporuje sa rozvoj schopnosti vnímania ľudského tela, takže sa môže zlepšiť a zlepšiť flexibilita, koordinácia a rýchlosť reakcie myslenia mozgu.Pravidelná účasť na kondičných cvičeniach môže u ľudí rozvíjať aj vnímanie priestoru a pohybu a spresniť propriocepciu, gravitáciu, dotyk a rýchlosť a výšku partie, čím sa zlepší schopnosť mozgových buniek pracovať.Sovietsky vedec MM Kordjova použil počítačový test na testovanie detí vo veku 6 týždňov.Výsledky ukázali, že časté pomáhanie bábätkám ohýbať a vysúvať pravé prsty môže urýchliť dozrievanie jazykového centra v ľavej hemisfére mozgu dieťaťa.Okrem toho kondičné cvičenia môžu tiež zmierniť svalové napätie a napätie v každodennom živote, znížiť úroveň úzkosti, uvoľniť vnútorný mechanizmus napätia a zlepšiť pracovnú schopnosť nervového systému.
2.1 Fitness cvičenie môže zlepšiť sebauvedomenie a sebadôveru
V procese individuálneho kondičného cvičenia, vzhľadom na obsah, náročnosť a cieľ kondície, kontakt s inými jednotlivcami, ktorí sa podieľajú na fitness, nevyhnutne spôsobí sebahodnotenie ich vlastného správania, schopnosti imidžu atď., a jednotlivci prevezmú iniciatívu zúčastňovať sa kondičných cvičení Všeobecne podporuje pozitívne vnímanie seba samého.Zároveň je obsah jednotlivcov, ktorí sa zúčastňujú na fitness cvičeniach, väčšinou založený na vlastnom záujme, schopnostiach atď. Vo všeobecnosti sú dobre kvalifikovaní na obsah fitness, ktorý prispieva k zvýšeniu individuálneho sebavedomia a sebaúcty a môže používať pri kondičných cvičeniach.Hľadajte pohodlie a spokojnosť.Prieskum Guan Yuqin medzi 205 študentmi stredných škôl náhodne vybranými z provincie Fujian ukázal, že študenti, ktorí sa pravidelne zúčastňujú fitness
cvičenia majú vyššie sebavedomie ako stredoškoláci, ktorí sa nezúčastňujú kondičných cvičení často.To ukazuje, že kondičné cvičenia majú vplyv na budovanie sebavedomia.
2.2 Kondičné cvičenia môžu zvýšiť sociálne interakcie a prispievajú k vytváraniu a zlepšovaniu medziľudských vzťahov.S rozvojom sociálnej ekonomiky a zrýchlením životného tempa.
Mnohým ľuďom žijúcim vo veľkých mestách stále viac chýbajú správne sociálne väzby a vzťahy medzi ľuďmi bývajú ľahostajné.Preto sa fitness cvičenie stalo najlepším spôsobom, ako zvýšiť kontakt s ľuďmi.Účasťou na kondičných cvičeniach môžu ľudia mať pocit vzájomnej intimity, napĺňať potreby individuálnej sociálnej interakcie, obohacovať a rozvíjať životný štýl ľudí, čo pomôže jednotlivcom zabudnúť na trápenie spôsobené prácou a životom a eliminovať psychický stres.A osamelosť.A vo fitness cvičení si nájdite rovnako zmýšľajúcich priateľov.Výsledkom je, že jednotlivcom prináša psychologické výhody, čo prispieva k formovaniu a zlepšovaniu medziľudských vzťahov.
2.3 Fitness cvičenie môže znížiť stresovú reakciu
Fitness cvičenie môže znížiť stresovú reakciu, pretože môže znížiť počet a citlivosť adrenergných receptorov: Okrem toho pravidelné cvičenie môže znížiť fyziologický vplyv špecifických stresorov znížením srdcovej frekvencie a krvného tlaku.Kobasa (1985) poukázal na to, že kondičné cvičenie má vplyv na zníženie stresovej reakcie a zníženie napätia, pretože kondičné cvičenie môže precvičiť vôľu ľudí a zvýšiť duševnú odolnosť.Long (1993) požadoval, aby sa niektorí dospelí s vysokou stresovou reakciou zúčastnili na tréningu chôdze alebo joggingu, alebo aby absolvovali tréning na prevenciu stresu.V dôsledku toho sa zistilo, že subjekty, ktoré absolvovali ktorúkoľvek z týchto tréningových metód, boli lepšie ako subjekty v kontrolnej skupine (t. j. tie, ktoré nezískali žiadne tréningové metódy) pri riešení
stresové situácie.
2.4 Kondičné cvičenie môže odstrániť únavu.
Únava je komplexný symptóm, ktorý súvisí s fyzickými a psychickými faktormi človeka.Keď je človek emocionálne negatívny, keď sa zapája do aktivít, alebo keď požiadavky úlohy presahujú schopnosti jednotlivca, rýchlo sa dostaví fyzická a psychická únava.Ak si však zachováte dobrý emocionálny stav a zabezpečíte miernu aktivitu pri zapájaní sa do fitness cvičení, únava sa môže znížiť.Štúdie ukázali, že fitness cvičenie môže zlepšiť fyziologické funkcie, ako je maximálny výkon a maximálna svalová sila, čo môže znížiť únavu.Preto má kondičné cvičenie obzvlášť významný vplyv na liečbu neurasténie.
2.5 Kondičné cvičenie môže liečiť duševné choroby
Podľa prieskumu Ryana (1983) 60% z 1750 psychológov verí, že fitness cvičenie by sa malo používať ako liečba na odstránenie úzkosti: 80% verí, že fitness cvičenie je účinným prostriedkom na liečbu depresie.Nateraz sú síce príčiny niektorých duševných neduhov a základný mechanizmus, prečo kondičné cvičenia pomáhajú odstraňovať mentálne choroby, stále úplne jasné, no kondičné cvičenie ako metóda psychoterapie sa začalo presadzovať aj v zahraničí.Bosscher (1993) raz skúmal účinky dvoch typov kondičných cvičení na liečbu hospitalizovaných pacientov s ťažkou depresiou.Jedným zo spôsobov je chôdza alebo jogging a druhým je futbal, volejbal, gymnastika a iné kondičné cvičenia spojené s relaxačnými cvičeniami.Výsledky ukázali, že pacienti v joggingovej skupine hlásili výrazne znížené pocity depresie a fyzických symptómov a hlásili zvýšený pocit sebaúcty a zlepšenie fyzického stavu.Naopak, pacienti v zmiešanej skupine nehlásili žiadne fyzické ani psychické zmeny.Je vidieť, že aeróbne cvičenia ako jogging alebo chôdza sú prospešnejšie pre duševné zdravie.V roku 1992 Lafontaine a iní analyzovali vzťah medzi aeróbnym cvičením a úzkosťou a depresiou v rokoch 1985 až 1990 (výskum s veľmi prísnou experimentálnou kontrolou) a výsledky ukázali, že aeróbne cvičenie môže znížiť úzkosť a depresiu;Liečebne pôsobí pri dlhodobej miernej až strednej úzkosti a depresii;čím vyššia je úzkosť a depresia cvičencov pred cvičením, tým väčšia je miera benefitu z kondičného cvičenia;po kondičnom cvičení, aj keď nie je srdcovo-cievna funkcia Nárast úzkosti a depresie sa môže tiež znížiť.
3. Duševné zdravie je priaznivé pre kondíciu
Duševnému zdraviu prospievajú kondičné cvičenia, ktoré už dlho priťahujú pozornosť ľudí.Dr. Herbert z lekárskej fakulty University of Southern California raz uskutočnil takýto experiment: 30 starších ľudí trpiacich nervovým napätím a nespavosťou bolo rozdelených do troch skupín: Skupina A užívala 400 mg karbamátových sedatív.Skupina B neberie lieky, ale s radosťou sa zúčastňuje fitness aktivít.Skupina C nebrala lieky, ale bola nútená zúčastniť sa na niektorých kondičných cvičeniach, ktoré sa mu nepáčili.Výsledky ukazujú, že účinok skupiny B je najlepší, ľahké kondičné cvičenie je lepšie ako užívanie drog.Účinok skupiny C je najhorší, nie taký dobrý ako užívanie sedatív.To ukazuje, že: psychologické faktory vo fitness cvičeniach budú mať významný vplyv na účinky na kondíciu a zdravotné účinky.Najmä v kompetitívnych hrách je úloha psychologických faktorov v hre čoraz dôležitejšia.Športovci s duševným zdravím rýchlo reagujú, sú sústredení, majú jasný vzhľad, sú rýchli a presní, čo prispieva k vysokej úrovni atletických schopností;naopak, neprospieva výkonu súťažnej úrovne.Preto je v národných fitness aktivitách veľmi dôležité, ako si udržať zdravú psychológiu vo fitness cvičení.
4. Záver
Kondičné cvičenie úzko súvisí s duševným zdravím.Navzájom sa ovplyvňujú a obmedzujú.Preto by sme v procese kondičného cvičenia mali pochopiť zákon interakcie medzi duševným zdravím a kondičným cvičením, využiť zdravú psychológiu na zabezpečenie efektu zdravého cvičenia;používať kondičné cvičenie na úpravu duševného stavu ľudí a podporu duševného zdravia.Upozorňovať všetkých ľudí na vzťah medzi kondičnými cvičeniami a duševným zdravím, čo vedie k tomu, že ľudia sa vedome zúčastňujú na kondičných cvičeniach, aby si upravili náladu a podporili fyzické a duševné zdravie, aby sa mohli aktívne podieľať na realizácii národného kondičného programu .
Čas odoslania: 28. júna 2021