Doma môžete vykonávať rôzne druhy cvikov s odporovým pásom. Odporový pásový cvik Tieto cvičenia je možné vykonávať na celom tele alebo sa zamerať na určité časti tela.Úroveň odporu pásma určí počet opakovaní a kôl, ktoré môžete dokončiť.Natiahnite ruky tak, že ich ohnite v lakti a spojte ich.Potom položte konce odporových pásov cez ramená a opakujte na druhej strane.Potom opakujte na druhej strane.
Držte konce odporového pásu oboma rukami. Odpor pri cvičení pásu Položte koleno k hrudníku a ruky držte roztiahnuté do strán.Váš lakeť by mal byť pod ramenom a blízko tela.Opakujte na druhej strane.Cieľom je posilniť svalovú skupinu, na ktorú je každé cvičenie zamerané.Keď sa zoznámite s technikou, môžete postúpiť na ďalšiu úroveň.Pásy sú pružné, takže môžete ovládať formu a intenzitu každého pohybu.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, začnite tým, že sa postavíte do stredu pásu s rukami po stranách. Odpor pri cvičení pásu Položte váhu na pravú nohu stlačením cez pätu.Zdvihnite ľavú nohu nabok a prstom sa prilepte na zem.Po dokončení 10 opakovaní sa vráťte do východiskovej polohy.V prípade potreby môžete pokračovať v pridávaní ďalších cvičení.Knižnica cvičení s kapelou sa ľahko používa a je to skvelý spôsob, ako si vytvoriť vlastný tréning.
Ak chcete začať s cvičením s odporovým pásom, začnite v sede. Odpor s pásom Jednou nohou vpred a druhou vzadu držte konce pásu pred telom.Uistite sa, že vaša pravá noha je vpredu, zatiaľ čo ľavá je späť.Držte rukoväte pásky vo výške ramien s dlaňami smerujúcimi dopredu.Keď sa s úchopom pohodlne uchytíte, natiahnite ruky do výšky ramien.V tomto pohybe môžete pokračovať na druhej strane.
Ďalším cvičením, ktoré treba zvážiť pri použití odporových pásov, je zdvíhanie nôh v stoji.Mali by ste ohnúť koleno a držať nohu pevne na zemi.Po zvládnutí tohto cviku môžete prejsť k iným svalom alebo dokonca k zranenému svalu.Na internete môžete vyhľadávať cvičebné postupy a experimentovať s rôznymi cvičeniami.Čoskoro budete prekvapení, aké všestranné môže byť toto cvičenie.Vďaka flexibilite pásov môžete vykonávať všetky druhy cvičení s odporovými pásmi.
Pred začatím cvičenia s pásom si vyberte úroveň odporu, ktorá vám vyhovuje.Dobrý pás s vysokou úrovňou odporu vám môže pomôcť vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť vašu vytrvalosť.Úroveň odporu závisí od úrovne sily, ktorú chcete dosiahnuť.Znížte odpor na ľavej nohe a postupne ho zvyšujte.Keď dosiahnete požadovaný odpor, ste pripravení začať s ďalším cvičením.Ak si nie ste istí, aká úroveň odporu je pre vás najlepšia, poraďte sa najskôr so svojím lekárom, aby ste to neprehnali.
Čas odoslania: 25. júla 2022