Pedálodporové pásmo nie je ako obyčajnáodporové pásmo ktorý môže cvičiť len ruky a hrudník.Dokáže spolupracovať aj s rukami a nohami.Môžete precvičiť ruky, nohy, pás, brucho a iné partie.Zároveň je obmedzenie chodidla relatívne stabilné a zlepšuje sa bezpečnostný faktor.
1. Výťah na bruchu
Upevnite nohy na pedálodporové pásmo, prehnite sa a narovnajte pás, otočte ruky dozadu a držte rukoväť, potom narovnajte hornú časť tela a nezabudnite držať pás vzpriamený
2. Výťah na chrbte
Uchopte zovretieodporové pásmo oboma rukami narovnajte nohy a potom začnite vykonávať pohyby v ľahu na chrbte.Samozrejme, nie je potrebné ísť úplne dnu, pretože potom, čo pôjdete dnu, sa už nemusí dostať hore.Choď dole na maximum.Pri tom by ste mali dbať na konštantnú rýchlosť a nezrýchľovať ani nespomaľovať náhle.
3.Zdvíhanie nôh
Najprv si sadnite na zem a upevnite nohy na pedále pedáluodporové pásmo, podržteodporové pásmo oboma rukami a ľahnite si.Narovnajte nohy, držte nohy rovno a potom ich opäť švihnite (najlepšie pod uhlom 90 stupňov).Tento pohyb sa cvičí aj na ruky aj brušné svaly, no viac sa prikláňa k tréningu brušných svalov.
4. Dvojitý ručný ťah
Môžete stáť alebo sedieť na stoličke.Stúpte na jeden koniecodporové pásmo nohami a držte druhú stranu oboma rukami.Keď naň vstúpite, zdvihnite ho a spustite.Opakujte túto akciu na precvičenie predlaktia a bicepsu.
V skutočnosti je hlavnou funkciou pedáluodporové pásmo je precvičiť pás a posunúť pás, aby sa pás zoštíhlil a precvičiť svaly pásu.Ale samozrejme sa toho treba držať.Používajte ho 20 minút denne a začnite ho používať.Nezabudnite to urobiť krok za krokom.Pretože cviky v páse sa v normálnych časoch cvičia len zriedka, pred cvičením musíte urobiť zahrievacie cvičenia.
Má to nejaký vplyv na brušné svaly?Ak si ľahnete na chrbát, určitý efekt to bude mať.Pokiaľ to môže ovplyvniť tuk v dolnej časti brucha, aby sa dosiahol účinok intenzívneho tréningu, ako je použitie plochého výletu, šliapania naodporové pásmo v uhle 90 stupňov s nohami a telom, naťahovaním a ohýbaním, trvajte na dlhodobom tréningu , Zakaždým nie menej ako 100-krát.
Čas odoslania: 30. augusta 2021