Mini slučkové pásysú malé, všestranné cvičebné nástroje, ktoré sú ideálne pre celý rad cvičení.Sú vyrobené z pružných, odolných materiálov a sú navrhnuté tak, aby sa omotali okolo rôznych častí tela, aby poskytli odpor počas cvičenia.Mini loop bands sa dodávajú v rôznych silách odporu, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí na rôznych úrovniach kondície.Tento článok preskúma výhody mini loop bands, ako ich používať a niektoré z najlepších cvičení, ktoré by ste mali vyskúšať.
Výhody pások Mini Loop Band
1. Silový tréning
Mini loop bands sú vynikajúcim nástrojom pre silové cvičenia, pretože poskytujú odpor, ktorý je možné nastaviť.Odporový tréning pomáha budovať svalovú hmotu, čo zvyšuje vašu celkovú silu.Použitím mini slučkových pásov môžete zacieliť na konkrétne svaly vo vašom tele, čo vám pomôže spevniť ich a posilniť.
2. Zlepšite flexibilitu
Mini slučkové pásy môžu tiež pomôcť zlepšiť flexibilitu natiahnutím svalov.Sú obzvlášť užitočné na pretiahnutie stuhnutých bedrových a stehenných svalov, ktoré sú bežnými problémovými partiami.Keď na strečing použijete mini loop bands, môžete intenzitu strečingu ovládať a postupne ju zvyšovať.
3. Zvýšte rovnováhu
Keď počas cvičenia používate mini slučky, nútia vás zapájať svaly jadra, aby ste udržali rovnováhu.Pomáha to zlepšiť rovnováhu a stabilitu, čo môže mať celý rad výhod vrátane zlepšeného držania tela a zníženého rizika pádov.
4. Pohodlné a prenosné
Jednou z najvýznamnejších výhod mini-loop kapiel je, že sú malé a prenosné.Môžete si ich jednoducho zbaliť do tašky na telocvik alebo si ich vziať so sebou na cesty.Vďaka tomu sú vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí nemajú prístup do telocvične alebo chcú začleniť odporový tréning do svojho domáceho tréningu.
Ako použiťMini Loop Bands
Pred použitím mini slučkových pások je dôležité zvoliť správnu úroveň odporu.Mini slučkové pásy sa dodávajú v rôznych silách odporu a mali by ste si vybrať taký, ktorý zodpovedá vašej fyzickej kondícii.Ak práve začínate, vyberte si ľahší odporový pás a postupne zvyšujte odpor, keď budete silnejší.Tu sú niektoré z najlepších cvičení, ktoré môžete vyskúšať s mini slučkovými pásmi:
1. Glute mosty
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe.
Umiestnite mini slučkový pás okolo stehien tesne nad kolená.
Zdvihnite boky smerom k stropu, stlačte gluteus a stehná.
Spustite boky späť do východiskovej polohy.
Opakujte 10-15 opakovaní.
2. Drepy
Postavte sa s nohami na šírku bokov a umiestnite mini slučkový pás okolo stehien, tesne nad kolená.
Spustite telo do drepu, zatlačte boky dozadu a pokrčte kolená.
Držte hrudník hore a váhu v pätách.
Zatlačte späť do východiskovej polohy.
Opakujte 10-15 opakovaní.
3. Bočné prechádzky
Umiestnite mini slučkový pás okolo stehien tesne nad kolená.
Urobte krok doprava, nohy majte od seba na šírku ramien.
Priveďte ľavú nohu tak, aby sa stretla s pravou nohou.
Znova vykročte doprava, pohyb zopakujte.
Kráčajte jedným smerom 10-15 krokov, potom zmeňte smer a choďte späť.
Opakujte pre 2-3 sady.
4. Predĺženie nôh
Pripevnite mini slučkový pás k stabilnému predmetu, ako je noha stoličky alebo stôl.
Postavte sa tvárou preč od predmetu a umiestnite mini slučkový pás okolo členku.
Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu zdvihnite za seba, pričom držte koleno rovno.
Spustite nohu späť do východiskovej polohy.
Opakujte 10-15 opakovaní na každú nohu.
Záver
Mini loop bands sú vynikajúcim nástrojom pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoju silu, flexibilitu a rovnováhu.Sú ľahko použiteľné a pohodlné, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí, ktorí nemajú prístup do telocvične alebo chcú začleniť odporový tréning do svojich domácich tréningov.Dodržiavaním cvičení načrtnutých v tomto článku môžete začať s mini loop bandami a začať využívať výhody ešte dnes.
Čas odoslania: 21. októbra 2023