Pilates sa stal globálnym fitness fenoménom, známym svojou schopnosťou zlepšovaťpevnosť jadra, flexibilita, držanie telaa celkovofyzické uvedomeniePonúka niečo pre každého, či už stezačiatočník, zotavuje sa zo zraneniaalebo aostrieľaný športovecAko sa Pilates vyvíjal, rozvetvil sa do dvoch hlavných foriem:Reformer Pilates(ktorý využíva špecializované stroje na pilates) aKlasický pilates(primárne zamerané na cvičenia na podložke).
Hoci oba prístupy sú postavené na rovnakých základných princípoch, ktoré pôvodne vyvinulJozef PilatesNa začiatku 20. storočia mal každý svoj vlastný súbor výhod a uspokojoval rôzne potreby. Ako sa teda rozhodnete, ktorý je pre vás ten pravý? Mali by ste sa držať...Klasický pilatesalebo preskúmajte dynamickejšieReformer PilatesV tomto článku si rozoberieme kľúčové rozdiely medzi nimi a pomôžeme vám urobiť informované rozhodnutie na základe vašichciele v oblasti fitness, dostupnosť priestoruarozpočet.
✅ Čo je klasický pilates?
Klasický pilates je pôvodná forma Pilates, ktorú vyvinul Joseph Pilates. Zameriava sa predovšetkým nacvičenia na podložkežeposilniť jadro, zlepšiť flexibilituapodporujú lepšie držanie telaTáto metóda zdôrazňujehlboké prepojenie mysle a tela, čím povzbudzuje cvičencov, aby si uvedomovali svoje dýchanie, zarovnanie a kontrolu každého pohybu.
Základné princípy klasického pilatesu
●Presnosť a kontrolaKaždý pohyb sa vykonáva pomaly a s premyslenou kontrolou, čo zabezpečuje maximálny úžitok a správne zapojenie svalov.
●DýchanieDych hrá kľúčovú úlohu pri aktivácii svalov jadra, zlepšovaní krvného obehu a zvyšovaní relaxácie počas cvičenia.
●Držanie telaHlavným cieľom klasického pilatesu je zlepšiť držanie tela korekciou nerovností tela.
●Pohyb s nízkym dopadomKlasický pilates využíva vlastnú hmotnosť ako primárnu formu odporu a ponúka cvičenie s nízkou záťažou, ktoré je ideálne pre jednotlivcov s problémami s kĺbmi alebo pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení.
Výhody klasického pilatesu
●Pevnosť a stabilita jadraTieto cvičenia sú zamerané nasvaly jadra, vrátane brušných svalov, chrbta a panvového dna, čo pomáha zlepšiť rovnováhu a stabilitu.
●Zlepšená flexibilita: Pravidelné precvičovanie cvičení na podložke pomáha naťahovať a predlžovať svaly, čím zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu v kĺboch.
●Zlepšenie držania telaZameranie sa na správne držanie tela a uvedomenie si tela pomáhaopraviť zlé držanie telaazmierniť bolesti chrbta.
●Prepojenie mysle a telan: Klasický pilates kladie dôraz na kontrolované dýchanie a presné pohyby, podporuje všímavosť, zvyšuje mentálne sústredenie a podporuje relaxáciu.
Klasický pilates vyžaduje minimálne vybavenie – len podložku a voliteľné pomôcky, ako napríkladPilatesový krúžok alebo odporové gumy— vďaka čomu je to veľmi cenovo dostupné a prístupné cvičenie, ktoré sa dá vykonávať takmer kdekoľvek.
✅ Čo je Reformer Pilates (Pilates stroje)?
Reformer Pilatespozdvihuje tradičnú metódu Pilates začlenením špecializovaného zariadenia známeho ako Pilates Reformer. Tento stroj je vybavenýposuvná plošina, pružiny, kladky a popruhy, ktoré poskytujúnastaviteľný odporpočas cvičení. Zahrnutie Reformeru zvyšuje rozmanitosť a intenzitu Pilates cvičení a ponúka dynamickejší tréning v porovnaní s tradičnými cvičeniami na podložke.
Kľúčové vlastnosti reformovacieho stroja
●Nastaviteľný odpor: Ten/Tá/TopružinyReformer umožňuje používateľom upravovať odpor podľa ich úrovne fyzickej zdatnosti, vďaka čomu je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov.
●Posuvná plošinaPosuvná plošina prináša prvok nestability a núti svaly zapájať sa novými spôsobmi v porovnaní s...tradičné cvičenia s vlastnou váhou.
●Popruhy a kladkyTieto funkcie umožňujú rozmanitú škálu cvičení vrátanetlaky na nohy, ťahy paží a rôzne cviky na stabilizáciu jadra.
Výhody Reformer Pilates
●Prispôsobiteľná intenzitaNastaviteľné pružiny umožňujú používateľom jednoduchéprispôsobiť si intenzitu tréninguZačiatočníci môžu začať s ľahším odporom, zatiaľ čo skúsenejší používatelia si môžu vyskúšať vyššie úrovne odporu.
●Tréning celého telaNa rozdiel od tradičného Pilatesu, ktorý kladie dôraz predovšetkým na stred tela a flexibilitu,Reformer Pilates zameriava sa na celé telo, vrátane rúk, nôh, chrbta a jadra. Zapája viacero svalových skupín súčasne, čím poskytuje komplexnejší tréning.
●Sila a rozvoj svalovDodatočný odpor, ktorý poskytuje Reformer, pomáha pri rozvoji svalovej sily a vytrvalosti,najmä v dolnej časti tela, pažiach a jadre.
●Zvýšená všestrannosťReformer poskytuje širšiu škálu cvičení aumožňuje väčšiu variáciu, čo umožňuje úpravy intenzity aj zložitosti tréningu.
●RehabilitáciaVďaka svojmu nízkemu dopadu anastaviteľný odporReformer sa často používa vo fyzioterapii na zotavenie po zranení. Pomáha zlepšiťstabilita kĺbov a zvýšenie rozsahu pohybu.
Mnoho jednotlivcov, vrátane nadšencov fitness a tých, ktorí sa zotavujú zo zranení, investuje doPilates stroj Reformer na domáce použitieToto vybavenie im umožňuje venovať sa konzistentným, personalizovaným tréningom v pohodlí vlastného priestoru.
✅ Kľúčové rozdiely medzi pilatesovými strojmi a klasickým pilatesom
Pri rozhodovaní medziPilates stroje a klasický pilates, malo by sa zvážiť niekoľko faktorov:vybavenie, intenzita, priestor a náklady.
1. Vybavenie
●Klasický pilatesTáto forma Pilates vyžaduje minimálne vybavenie – lenpodložka s voliteľným príslušenstvomako napríklad pilatesový kruh alebo odporové gumy. Je to cenovo dostupná možnosť s nízkou údržbou, vďaka čomu je ideálna pre začiatočníkov alebo jednotlivcov s obmedzeným priestorom.
●Reformer PilatesTáto možnosť využíva stroj Pilates Reformer, ktorý je väčší a drahší ako štandardná podložka. Hoci vyžaduje viac miesta, Reformerzvyšuje všestrannosť a intenzituvo vašom tréningu a poskytuje rozmanitú škálu cvikov a možností odporu.
2. Intenzita a prispôsobenie
●Klasický pilatesPozostáva predovšetkým zcvičenia s vlastnou váhou, ktorý poskytujejemnejší tréningto jeideálne pre začiatočníkovalebo jednotlivci, ktorí chcúzlepšiť ich flexibilitu a držanie telae. Dôraz sa kladie na kontrolované pohyby s nízkym dopadom.
●Reformer Pilates: Ten/Tá/Tonastaviteľný odporReformer Pilates umožňuje personalizovanejší zážitok z cvičenia. Či už ste začiatočník alebo pokročilý, Reformer ponúkaintenzívnejší tréningčo zlepšujesvalová sila, vytrvalosť a stabilita jadra.
3. Všestrannosť
●Klasický pilatesTieto cvičenia sú zvyčajne obmedzené na cvičenia na podložke; stále je však priestor na variácie. Táto forma cvičenia jevynikajúca voľba, ak uprednostňujete sústredený a jemnejší tréningktoré vyžaduje minimálne vybavenie.
●Reformer PilatesReformátorposkytuje dynamický a všestranný tréningový zážitoke. Umožňuje vámzamerať sa na širšie spektrum svalových skupín..., vrátane veľkých aj malých svalov, využitím odporu na zvýšenie intenzity a rozmanitosti.
4. Priestorové úvahy
●Klasický pilatesJe ideálny do malých priestorov; všetko, čo potrebujete, je podložka anejakú podlahovú plochu.Je to vynikajúca voľba pre jednotlivcov sobmedzený priestordoma.
●Reformer PilatesStroj Reformer vyžaduje viac miesta kvôli svojej objemnosti a potrebe vyhradeného cvičebného priestoru. Mnohé moderné modely Reformeru sú všaknavrhnuté tak, aby boli skladacie alebo kompaktné, čím ich robímeľahšie sa skladujev domácej posilňovni alebo obývačke.
5. Náklady
●Klasický pilatesJe tocenovo dostupnýmožnosť, pretože vyžaduje minimálne vybavenie. Môžete cvičiť doma len spodložku alebo navštevovať kurzy, čím sa sprístupní bez významnej finančnej investície.
●Reformer PilatesPočiatočné náklady naPilates Reformer strojmôže byť významný. Pre jednotlivcov, ktorí sa dlhodobo venujú fitness, sa však vlastníctvo Reformeru môže časom ukázať ako nákladovo efektívnejšie v porovnaní s členstvom v posilňovni alebo hodinami v štúdiu.
Zaviazali sme sa poskytovať výnimočnú podporu a
špičkový servis, kedykoľvek ho potrebujete!
✅ Pilates stroje verzus klasický pilates: Ktorý je pre vás ten pravý?
Výber medziPilates strojeaklasický pilatesv konečnom dôsledku záleží na vašomciele v oblasti fitness, priestorarozpočet.
1. Ciele a úroveň fyzickej zdatnosti
●Reformer Pilatesje skvelé pre jednotlivcov, ktorí hľadajúbudovať silu, rozvíjať svalový tonusazamerajte sa na konkrétne svalové skupiny. Ten/tá/tonastaviteľný odporje ideálny pre tých, ktorí chcú napredovať so zlepšovaním svojej kondície.
●Klasický pilatesje ideálny pre tých, ktorí hľadajúzlepšiť flexibilitu, držanie telaazostatokvo viacjemnýanízky dopadspôsob.
2. Priestor a vybavenie
● Ak máteobmedzený priestor, klasický pilatess podložkou jepriestorovo úsporné riešenieJe to tiež skvelé pre ľudí, ktorí často cestujú alebo potrebujú niečo prenosné.
● Ak máteviac priestorua sú ochotní investovať dovybavenie, Reformer Pilatesponúka viacdynamický a náročnýcvičenie pre celotelový zážitok.
3. Rozpočtové aspekty
●Klasický pilatesjecenovo dostupnýa prístupné, vyžadujúce len podložku.
●Reformer Pilatesvyžaduje vyššiupočiatočná investíciavReformátorový stroj, ale pre tých, ktorí sa zaviazali k pravidelnému cvičeniu doma, to môže byť dlhodobá investícia, ktorá sa oplatí.
✅ Najlepšie pilates stroje na domáce použitie
Ak ste sa rozhodli ponoriť sa doReformer Pilates a priniesť výhody tohto cvičenia do vášho domova, výber správneho stroja je nevyhnutný. Na trhu je k dispozícii množstvo možností, ktoré uspokoja rôzne potreby.úrovne fyzickej zdatnosti, dostupnosť priestoruarozpočtové obmedzenia.
1. Vyvážený reformátor tela
Ten/Tá/ToVyvážený reformátor telaje považovaná za jednu z najlepších možností pre jednotlivcov, ktorí to so začlenením myslia vážne.Reformer Pilatesdo ich fitness rutiny. Je všeobecne uznávaný pre svojutrvanlivosť, plynulý výkona profesionálnu kvalitu. Tento Reformer ponúkatréning celého tela snastaviteľný odporktoré sa dajú upraviť podľa vašej úrovne fyzickej zdatnosti.
Najlepšie pre:Seriózni odborníci a dlhodobé investície
| Výhody | Nevýhody |
| Vysoká kvalita: Tento reformátor je vyrobený z masívneho dreva alebo hliníka a je vyrobený tak, aby vydržal. | Drahé: Ide o špičkový stroj, čo z neho robí väčšiu počiatočnú investíciu. |
| Nastaviteľné pružiny: Ponúkajú rôzne možnosti odporu pre prispôsobenie. | Požadovaný priestor: Jeho veľkosť vyžaduje vyhradený priestor na cvičenie, takže nie je ideálny do malých bytov. |
| Plynulý chod: Platforma sa plynulo posúva a poskytuje vynikajúcu oporu počas tréningu. | Ťažký: Stroj je pomerne ťažký a nie je s ním také ľahké manipulovať. |
| Rôzne cvičenia: Ideálne na zacielenie rôznych svalových skupín, najmä vďaka všestrannej opierke na nohy a popruhom. |
Prečo je skvelý na domáce použitie:
Je vyrobený pre dlhodobé používanie a poskytujevynikajúca kvalitaa všestrannosť pre rôzne cvičenia. Je to ideálna investícia, ak plánujete pravidelne cvičiť Pilates doma a máte priestor na umiestnenie stroja.
2. Reformátor výdrže
Ten/Tá/ToReformátor výdržeponúka cenovo dostupný vstupný bod pre jednotlivcov, ktorí chcú zažiťReformer Pilatesbez veľkej investície. Napriek tomu, že je cenovo dostupný, stále poskytuje solídny výkon a všestrannosť pre začiatočníkov.
Najlepšie pre:Cenovo dostupná možnosť pre začiatočníkov
| Výhody | Nevýhody |
| Cenovo dostupný: Jeden z cenovo dostupnejších strojov na Pilates, vďaka čomu je skvelý pre tých, ktorí s ním len začínajú. | Obmedzená nastaviteľnosť: Odpor nemusí byť dostatočne nastaviteľný pre pokročilejších používateľov. |
| Kompaktnosť: Skladací dizajn, ktorý uľahčuje skladovanie, keď sa nepoužíva. | Menej odolný: Hoci je funkčný, nemusí byť taký odolný ako reforméry vyššej triedy. |
| Dodáva sa s príslušenstvom: Obsahuje odporové pásy a pilatesovú tyč pre rozmanitejšie cvičenia. | Základný dizajn: Polstrovanie a konštrukcia nemusia poskytovať rovnakú úroveň pohodlia a podpory ako modely vyššej triedy. |
| Jednoduchá montáž: Dá sa ľahko zložiť a použiť v krátkom čase. |
Prečo je skvelý na domáce použitie:
Šetrí miestoacenovo dostupný, tenReformátor výdržeje solídnou voľbou pre každého, kto si chce vyskúšaťPilatesbez toho, aby ste museli minúť veľa peňazí. Je kompaktný, skladací a ideálny pre ľudí, ktorí majú obmedzený priestor, ale stále si chcú užiť Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
Ten/Tá/ToPilates Power Gym Proje ideálny pre jednotlivcov, ktorí chcúvšestranný strojktorý kombinujePilatesssilový tréningJe kompaktný, prenosný a ponúka širokú škálu cvičení, od cvikov v štýle Pilates až po silový tréning celého tela.
Najlepšie pre:Kompaktné priestory a cvičenia celého tela
| Výhody | Nevýhody |
| Kompaktný a skladací: Ideálny pre ľudí s obmedzeným priestorom alebo pre ľudí žijúcich v bytoch. | Nižší odpor: Hoci je nastaviteľný, nemusí ponúkať taký odpor ako tradičné stroje Reformer Pilates. |
| Multifunkčný: Kombinuje pilates, silový tréning a kardio cvičenia a poskytuje tak tréning celého tela. | Základný dizajn: Nie je taký odolný ani prvotriednej kvality ako niektoré iné modely, čo môže ovplyvniť životnosť. |
| Cenovo dostupné: Cenovo výhodnejšia možnosť v porovnaní s luxusnými reformátormi s radom funkcií. | Obmedzený rozsah cvikov: Hoci je všestranný, nemusí ponúkať rovnaký počet cvikov ako väčšie Reformery. |
| Prenosný: Dá sa ľahko premiestniť a uskladniť, keď sa nepoužíva. |
Prečo je skvelý na domáce použitie:
Ak máte málo miesta, ale stále chcete všestranný posilňovací stroj,Pilates Power Gym Proje fantastická voľba. Ponúka rôzne cvičenia, vďaka čomu je ideálny pre tých, ktorí chcú kombinovať Pilates s inými fitness programami.
4. Reformátor Peak Pilates
Ten/Tá/ToReformer Pilates od Peak Pilatesje špičkový stroj určený pre serióznych cvičiteľov pilatesu. Známy pre svojehladký kĺzavý pohybaodolná konštrukcia, často sa vyskytuje v profesionálnych Pilates štúdiách, ale je tiež vynikajúcou voľbou pre jednotlivcov, ktorí chcú posunúť svoje cvičenie Pilates na vyššiu úroveň doma.
Najlepšie pre:Pokročilí odborníci hľadajúci kvalitu a trvanlivosť
| Výhody | Nevýhody |
| Prémiová kvalita: Robustná konštrukcia s plynulým chodom, ktorá ponúka zážitok štúdiovej kvality. | Vysoká cena: Ako prémiový reformer je drahý. |
| Nastaviteľný odpor: Pružiny sú vysoko nastaviteľné, vďaka čomu sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. | Veľká veľkosť: Vyžaduje si značný priestor, takže je nevhodná pre menšie byty alebo izby. |
| Pohodlný dizajn: Polstrovaná platforma a ergonomický dizajn pre maximálne pohodlie počas dlhých tréningov. | Ťažký: Vzhľadom na robustnú konštrukciu nemusí byť ľahké ho premiestňovať alebo skladovať. |
| Všestrannosť: Možno použiť na širokú škálu cvičení, od tradičných pilatesových pohybov až po silový tréning. |
Prečo je skvelý na domáce použitie:
Ak máte rozpočet a priestor,Reformer Pilates od Peak Pilatesjedlhodobá investíciapre serióznych praktikov. Ponúkavýnimočná odolnosťaplynulá prevádzka, vďaka čomu je jednou z najlepších možností pre domáce použitie, najmä ak hľadáte vysokokvalitný zážitok štúdiovej úrovne.
5. AeroPilates Reformer 556
Ten/Tá/ToAeroPilates Reformer 556je vynikajúcistroj strednej triedyktorý kombinujekvalitascenová dostupnosťTento Reformer ponúka skvelý pomer ceny a kvality a poskytuje funkcie, ktoré uspokoja začiatočníkov aj mierne pokročilých používateľov.
Najlepšie pre:Používatelia s obmedzeným rozpočtom, ktorí hľadajú flexibilitu a pohodlie
| Výhody | Nevýhody |
| Cenovo dostupná možnosť strednej triedy: Priaznivejšia z hľadiska rozpočtu ako špičkové stroje, ale s pevnou konštrukciou a dobrým výkonom. | Obmedzené funkcie: Hoci je to skvelý Reformer pre začiatočníkov, neponúka toľko pokročilých funkcií alebo nastaviteľnosti ako modely vyššej triedy. |
| Nastaviteľný odpor: Ponúka 4 pružiny s 3 rôznymi úrovňami odporu, čo umožňuje prispôsobiť si tréning. | Nie je ideálne pre pokročilých používateľov: Stroj nemusí poskytnúť dostatočnú výzvu pre pokročilých cvičiteľov Pilates. |
| Priestorovo úsporný dizajn: Dá sa ľahko zložiť pre uskladnenie, vďaka čomu je skvelý na domáce použitie v malých priestoroch. | |
| Pohodlné: Polstrovaná opierka na nohy a polstrovaná platforma zaisťujú pohodlie počas dlhších cvičení. |
Prečo je skvelý na domáce použitie:
Ten/Tá/ToAeroPilates 556je fantastickou voľbou pre jednotlivcov, ktorí chcúsolídny, cenovo dostupný reformátorbez kompromisov v kvalite. Je ideálny pre tých, ktorí s pilatesom začínajú alebo chcú cvičiť stabilným tempom.
✅ Záver
ObajaPilates strojeaklasický pilatesmajú svoje vlastné jedinečné výhody a správna voľba pre vás závisí od vašichciele v oblasti fitness, priestorarozpočetČi už si vyberiete tradičný prístup založený na podložke pre flexibilitu a držanie tela, alebo dynamický Reformer Pilates založený na odpore pre budovanie svalov a sily, Pilates dokáže transformovať vaše telo aj myseľ.
Ak ste pripravenívrhnite sa do Reformer Pilates, určite preskúmajte to najlepšieReformovacie sady Pilatesna domáce použitie a začnite si budovať silnejšie a flexibilnejšie ja ešte dnes!
Porozprávajte sa s našimi odborníkmi
Spojte sa s odborníkom na NQ a preberte s ním svoje potreby týkajúce sa produktov
a začnite s vaším projektom.
✅ Často kladené otázky
Čo je to stroj na reformovanie Pilates?
A Pilates Reformer strojje špecializovaný cvičebný prístroj určený na poskytovanietréning celého telapomocou nastaviteľného odporu. Pozostáva zposuvná plošina(alebokoč), ktorý sa pohybuje pozdĺž rámu, spružiny, kladkyapopruhypripojené k nemu. Tieto komponenty umožňujú používateľom upraviťodporna základe ich úrovne fyzickej zdatnosti a potrieb cvičenia.
Aký je rozdiel medzi reformerom a podložkou v Pilates?
Hlavný rozdiel medziPilates na podložkeaPilates na Reformerije, že mat Pilates používa cvičenia s vlastnou váhou na podložke, zatiaľ čo Reformer Pilates využíva stroj spružiny, popruhya aposuvný vozíkposkytnúť nastaviteľný odpor a väčšiu rozmanitosť a intenzitu cvičení.
Kto môže používať Pilates reformer?
A Reformátor Pilatesmôžu ho používať ľudia všetkýchúrovne fyzickej zdatnosti, zzačiatočnícikpokročilí športovcia dokonca aj tiezotavuje sa zo zranení. Ten/tá/tonastaviteľný odporapodporaReformer ho umožňuje prispôsobiť individuálnym potrebám a schopnostiam, čím zabezpečuje tréning na mieru pre každého.
Na čo by ste sa mali zamerať pri výbere reforméra na Pilates?
Pri výbereSada na reformovanie pilatesových pomôcok, mali by ste sa zamerať nanastaviteľnosť, kvalita spracovaniaasystém odporuHľadajterobustný rám(drevo alebo kov),plynulý pohyb vozíkaapohodlné, odolné čalúnenieNastaviteľné funkcie, ako napríkladopierka hlavy, nožná tyčaodpor pružinysú dôležité pre prispôsobenie tréningu. Okrem toho zvážte svojepriestor, rozpočeta výskumrenomované značkypre spoľahlivosť a zákaznícku podporu.
Má používanie Pilates reformeru doma nejaké výhody?
Áno, používanie má značné výhodyReformátor Pilates domaPonúkapohodlie, čo vám umožňuje cvičiť podľa vlastného rozvrhu a pomáha zlepšovaťsila, flexibilitaastabilita jadraOkrem toho podporuje lepšiedržanie telaauvedomenie si tela, vďaka čomu je cenným nástrojom pre celkovú kondíciu a pohodu.
Ako často by ste mali cvičiť reformer Pilates pre dosiahnutie najlepších výsledkov?
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sReformer Pilates, zamerajte sa na2-3 sedenia týždenneTáto frekvencia umožňuje primeranézapojenie svalovazotavenie, čo vedie k viditeľným zlepšeniam vsila, flexibilitaa celkovú kondíciu.Začiatočnícimôže začať s dvoma sedeniami týždenne, zatiaľ čo skúsenejším jednotlivcom by prospeli tri alebo dokonca štyri sedenia.
Môže reformný pilates pomôcť s rehabilitáciou?
Áno,Reformer Pilatesmôže byť veľmi účinným nástrojom prerehabilitáciaPoskytuje bezpečný a kontrolovaný spôsob, ako znovu získaťsila, flexibilitaazostatok, najmä po zraneniach alebo operáciách. Jedinečný dizajnReformátorový strojponúka obojepomocaodpor, vďaka čomu sa dá prispôsobiť rôznym fázam rekonvalescencie a individuálnym potrebám.
Čas uverejnenia: 11. júla 2025