Jóga je súčasťou ľudskej kultúry už tisíce rokov a jej korene siahajú do starovekej Indie. Postupom času sa táto prax vyvíjala a prispôsobovala modernému životnému štýlu, pričom zahŕňala rôzne pomôcky na zlepšenie zážitku a dostupnosti praxe. Jednou z takýchto pomôcok jeblok jogy, všestranný nástroj, ktorý sa stal neoddeliteľnou súčasťou výbavy mnohých jogových praktizujúcich. Tento článok sa ponára do sveta jogových blokov, skúma ich históriu, výhody, typy a to, ako ich efektívne používať vo svojej praxi.
História jogových blokov
Hoci moderný jogový blok je relatívne novou inováciou, koncept používania rekvizít v joge pochádza zo začiatku 20. storočia. BKS Iyengar, renomovaný učiteľ jogy, zaviedol používanie rekvizít, aby sprístupnil jogu každému bez ohľadu na jeho fyzické obmedzenia. Jogové bloky, ako ich poznáme dnes, boli vyvinuté koncom 20. storočia a poskytovali praktizujúcim stabilný a podporný nástroj na prehĺbenie ich praxe.
Výhody používania jogových blokov
1. Prístupnosť: Bloky jogy sprístupňujú jogu ľuďom všetkých vekových kategórií a schopností, vrátane tých s fyzickými obmedzeniami alebo zraneniami.
2. Zarovnanie: Pomáhajú udržiavať správne zarovnanie v rôznych pozíciách, čím znižujú riziko zranenia.
3. Stabilita: Poskytnutím pevného základu môžu jogové bloky zvýšiť stabilitu v pozíciách, čo umožňuje hlbšie natiahnutie alebo hlbšiu relaxáciu.
4. Hĺbka strečingu: Umožňujú cvičencom ísť hlbšie do strečingu a bezpečne rozšíriť rozsah pohybu.
5. Pohodlie: Pre tých, ktorým sa určité pózy zdajú nepohodlné alebo náročné, môžu jogové bloky ponúknuť upravený spôsob, ako danú pózu prežívať.
Typy jogových blokov
1. Penové bloky: Ide o najbežnejší typ, vyrobený z hustej peny, ktorá poskytuje pevnú, ale zároveň tlmenú oporu.
2. Korkové bloky: Ekologické a odolné korkové bloky ponúkajú prirodzený, protišmykový povrch.
3. Drevené bloky: Tradičné a pevné drevené bloky často uprednostňujú tí, ktorí majú radi pocit prírodných materiálov.
4. Nafukovacie bloky: Všestranné a prenosné nafukovacie bloky sa dajú nastaviť na rôzne úrovne pevnosti.
Ako používať jogové bloky
Bloky jogy sa dajú použiť rôznymi spôsobmi na podporu a zlepšenie vašej praxe:
1. Podpora pri inverziách: Umiestnite si pod ruky alebo hlavu blok, aby ste si podopreli telo pri inverziách, ako je stoj na hlave alebo stoj na rukách.
2. Pomôcka pri udržiavaní rovnováhy: Pre lepšiu stabilitu v rovnovážnych pozíciách, ako je napríklad pozícia stromu alebo bojovník III, použite blok.
3. Pomoc pri predklonoch: Umiestnite si pod ruky alebo nohy blok, aby ste prehĺbili predklon a umožnili tak väčšie natiahnutie hamstringov.
4. Zľahka prejdite do predklonov: Pri predklonoch použite blok na podopretie chrbtice, čím si udržíte zdravé zakrivenie v dolnej časti chrbta.
5. Podpora v sede: V predklonoch v sede si medzi sedacie kosti a päty umiestnite blok, aby ste zdvihli boky a znížili namáhanie kolien.
Záver
Jogové bloky sú cenným doplnkom každej jogovej praxe, pretože ponúkajú oporu, stabilitu a prístupnosť. Či už ste začiatočník, ktorý sa chce zľahka zorientovať v pozíciách, alebo skúsený praktik, ktorý sa snaží prehĺbiť svoju prax, jogové bloky môžu byť prelomové. Nezabudnite si vybrať správny typ bloku pre svoje potreby a preskúmať rôzne spôsoby, ako ich začleniť do svojej praxe. S trpezlivosťou a kreativitou zistíte, ako môžu jogové bloky zlepšiť vašu cestu k uvedomelejšiemu a flexibilnejšiemu životu.
Čas uverejnenia: 24. júna 2024