Ako športová metóda, ktorá sa objavila v Európe, sa pilates po takmer storočí vývoja stal celosvetovým športom pre všetkých ľudí. Pilates kombinuje jogu, strečing a rôzne čínske a západné cvičebné metódy.Stimuláciou hlboko uložených svalov ľudského tela a zároveň stimuláciou neustálej obnovy metabolizmu môžu športovci získať tvar a stratu hmotnosti prostredníctvom pilatesu.Účinok môže podporovať zdravie ľudského tela zvnútra smerom von.
Prostredníctvom tohto článku sa naučíte nasledujúce znalosti:
1. Výhody pilatesu
2. Opatrenia pre pilates
1. Aké sú výhody pilatesu?
1. Zlepšite koncentráciu
Okrem športu je najhlbšou pomocou pre ľudské srdcia pomôcť trénerom zlepšiť koncentráciu.Pilates zdôrazňuje, že tréneri sa počas cvičenia zameriavajú na svoje činnosti.Cvičením pilatesu môže tréner vnímať svoj vlastný dych a dych.Tento stav nezištnosti môže trénerovi pomôcť sústrediť sa len na samotný tréning.
2. Naučte sa ovládať
Každá akcia Pilates má určitý význam a o to dôležitejšie je pomôcť trénerovi naučiť sa ovládať svaly rôznych častí svojho tela prostredníctvom samotnej akcie.Preto by sa mal tréner v procese tréningu pilatesových pohybov zamerať na svoje vlastné tréningové pohyby, čo nielen pomáha trénerovi ovládať svaly tela, ale tiež pomáha trénerovi naučiť sa ovládať svoju náladu.
3. Podporovať bazálny metabolizmus
V skutočnosti je základným účelom nebrať sa vážne a cvičiť podpora obnovy metabolizmu tela a Pilates je to isté.Pomáha neustále zrýchľovať metabolizmus prostredníctvom rôznych anaeróbnych cvičení, čím podporuje chudnutie.
4. Zvýšte pružnosť tela
Pohyby pri cvičení pilates sú viac podobné tým z jogy.Neexistujú cvičebné metódy, ktoré spotrebúvajú pre telo veľkú energiu a telo sa pri tréningovom procese zbytočne nepoškodí.Cvičenie Pilates je skôr o tom, ako pomôcť trénerovi získať fyzickú flexibilitu prostredníctvom pôvabných gest a zároveň umožniť natiahnutie kĺbov a väzov rôznych častí tela.
Ako národný šport je cvičenie Pilates skôr cvičnou metódou fyzického a duševného tréningu.V procese kontaktovania Pilates môže tréner získať nielen umytie duše, ale aj dokonalé telo a telo.Zdravá postava.
2. Záležitosti vyžadujúce pozornosť pri cvičení Pilates
Cvičenie pilatesu síce nebude obmedzované priestorom a časom a neexistuje ani extrémne náročná metóda cvičenia, je však potrebné venovať pozornosť procesu pilatesu, inak si pri nepozornosti ľahko poškodí svaly.
1. Pri tréningu sa ľahko obliekajte
Počas cvičenia Pilates by ste mali nosiť ľahké oblečenie, aby sa vaše telo ľahšie pohybovalo.
2. Udržujte rýchlosť dýchania
V procese cvičenia Pilates by rýchlosť a hĺbka dýchania mala byť koordinovaná s pohybom a rýchlosť dýchania by nemala byť príliš rýchla ani príliš pomalá.Teraz by ste to mali vydýchnuť na začiatku akcie a vdýchnuť v pokoji, pretože tento štýl dýchania môže pomôcť zmierniť napätie spôsobené nadmernou svalovou silou.
3. Nácvik hladovania
Cvičenia pilates sú viac závislé od sily brušných svalov.Ak sa pred cvičením správne najete, spôsobí to zvracanie žalúdka v dôsledku zadržiavania zvyškov potravy počas cvičenia a tiež zvracanie brušných svalov.Nadmerná sila spôsobuje, že žalúdok je ochabnutý.
4. Pomalá akcia
Pri cvičení pilates by mal tréner spomaliť každý pohyb pilates čo najviac.Pomalé cvičenia Pilates môžu pomôcť telu využiť viac času na kontrolu svalovej sily a pri tomto procese sa spotrebuje viac energie.
Cvičenie Pilates je samozrejme len spôsob cvičenia a nie fyzikálna terapia s magickými účinkami.Aby ste prostredníctvom cvičenia Pilates dosiahli komplexný rozvoj zvnútra smerom von, mal by mať tréner dostatok trpezlivosti a len dlhý čas.Vytrvalosť dosiahne neočakávané výsledky.
Ako športový nováčik, ktorý chce mať úplne nový vývoj zvnútra smerom von, môže byť Pilates dobrou voľbou.Nemusíte chodiť do posilňovne, ale môžete to urobiť doma.Samozrejme, treba venovať pozornosť aj pilatesu.Nesprávny spôsob cvičenia športovcom len ublíži.
Čas uverejnenia: 8. novembra 2021