Jóga kapelaje veľmi obľúbený vo fitness priemysle. Tieto pásy sú zvyčajne vyrobené z rôznych materiálov. Ponúkajú mnoho výhod pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoju prax jogy. V tomto článku preskúmame materiály používané v pásoch na jogu. Prediskutujeme ich výhody a ponoríme sa do ich rôznych použití.
1. Materiál jogových pásov:
Jogové pásy sa zvyčajne vyrábajú z latexu alebo bezlatexových materiálov. Latexové pásy sú najbežnejšie a najpoužívanejšie vďaka svojej odolnosti a elasticite. Sú elastické a poskytujú rôzne úrovne odporu. Preto sú vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Bezlatexové pásy sú vynikajúcou alternatívou pre ľudí s alergiami alebo citlivosťou na latex. Tieto pásy sa zvyčajne vyrábajú z materiálov ako TPE alebo guma. Môžu ponúkať podobnú elasticitu a odolnosť ako latexové pásy.
2. Výhody jogových pásov:
Jógové pásy ponúkajú niekoľko výhod, vďaka ktorým sú obľúbenou voľbou medzi praktikujúcimi jogy:
a. Prenosnosť:
Jednou z významných výhod gúm je ich prenosnosť. Tieto gúmy sú ľahké. Takže sa dajú ľahko zložiť alebo zrolovať. Môžete ich nosiť v taške alebo kufri. Táto prenosnosť umožňuje jednotlivcom cvičiť jogu kdekoľvek.
b. Všestrannosť:
Gumy sú neuveriteľne všestranné a dajú sa použiť na širokú škálu cvičení. Môžu byť začlenené do rôznych jogových pozícií na zvýšenie odporu a prehĺbenie strečingu. Okrem toho sa tieto gumy dajú použiť na silový tréning, rehabilitačné cvičenia a dokonca aj ako nástroj fyzioterapie. Vďaka svojej všestrannosti sú vhodné pre jednotlivcov všetkých úrovní fyzickej zdatnosti a cieľov.
c. Nastaviteľný odpor:
Ďalšou výhodou gúm je ich nastaviteľný odpor. Tieto gúme sa dodávajú v rôznych úrovniach odporu, zvyčajne označených farbou. Začiatočníci môžu začať s ľahšími gúmami. A postupne prechádzať na vyššie úrovne, ako sa ich sila a flexibilita zlepšujú. Táto nastaviteľnosť umožňuje jednotlivcom prispôsobiť si tréningy. Takto sa môžu sami vyzvať vlastným tempom.
d. Vhodné pre kĺby:
Gumy na jogu sú šetrné ku kĺbom. Sú vynikajúcou voľbou pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo zraneniami. Gumy poskytujú odpor bez nadmerného zaťažovania kĺbov. Znižujú riziko natiahnutia alebo zranenia. Vďaka tomu sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej zdatnosti.
3. Použitie:
Jogové pásy sa dajú použiť rôznymi spôsobmi na zlepšenie vašej jogovej praxe:
a. Strečing:
Gumy sa dajú použiť na prehĺbenie strečingu a zlepšenie flexibility. Napríklad si môžete omotať gumu okolo chodidiel. Potom za ňu jemne potiahnite, aby ste prehĺbili predklon v sede alebo strečing hamstringov v stoji. Odpor, ktorý guma poskytuje, pomáha natiahnuť svaly. Zväčšiť tak rozsah ich pohybu.
b. Silový tréning:
Gumy sa dajú použiť na silový tréning zameraný na špecifické svalové skupiny. Napríklad si môžete umiestniť gumu okolo stehien a vykonávať drepy alebo výpady. Môžete zapojiť sedacie svaly a kvadricepsy. Odpor, ktorý táto guma ponúka, pridal do nášho cvičenia ďalšiu výzvu. A pomohol nám budovať silu a tvarovať svaly.
c. Rehabilitácia:
Bandy sa bežne používajú vo fyzioterapii a rehabilitácii. Môžu sa použiť na posilnenie slabých svalov, zlepšenie rovnováhy a na pomoc pri zotavovaní sa zo zranení. Bandy sú obzvlášť užitočné na rehabilitáciu ramien, kolien a bedier.
d. Jógové pózy:
Gumy sa dajú začleniť do rôznych jogových pozícií na zvýšenie odporu a prehĺbenie natiahnutia. Napríklad, gumu môžete použiť na zvýšenie odporu v mostíkovej pozícii alebo ako pomôcku. To vám môže pomôcť dosiahnuť hlbšie natiahnutie v sediacom otočení. Gumy sa dajú použiť aj na podporu a stabilizáciu tela v náročných vyvažovacích pozíciách.
Záverom možno povedať, že jogové pásy sú všestranné a užitočné nástroje. Sú vyrobené z latexových alebo bezlatexových materiálov. Ponúkajú prenosnosť, všestrannosť, nastaviteľný odpor a cvičenia šetrné ku kĺbom. Pásy môžu byť cenným doplnkom vašej jogovej rutiny. Takže si zaobstarajte pás, preskúmajte jeho rôzne využitie a posuňte svoju jogovú prax na novú úroveň.
Čas uverejnenia: 31. augusta 2023