Čínabedrové kapelysa osvedčili ako účinné pri formovaní bokov a nôh a môžu vydržať dlho.Aj keď sa niektorí ľudia môžu pri cvičení hornej a dolnej časti tela spoliehať na odporové pásy.Avšak, gripbedrové kapely poskytujú väčšiu priľnavosť a pohodlie ako tradičné odporové pásy.
Prečo potrebujete cvičiť zadok?
Ako sa hovorí: Sila pochádza z gluteus maximus a stabilita pochádza z gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus je jedným z najdôležitejších svalov pri bežeckých strmeňoch.Je to ako "motor" inštalovaný v zadnej časti tela.Poskytuje telu hybnosť vpred a poháňa telo vpred.
Ak máte pocit, že pri behu nie je žiadny výkon, rýchlosť sa nezvýši.Potom môže byť gluteus maximus slabý.Budete musieť zvážiť tréning gluteusu, aby ste zlepšili silu nášho gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius je kľúčovým svalom pri formovaní správneho držania tela pri behu.Je spojená s panvou a stehennou kosťou, no vždy sa prehliada.Nesprávne držanie tela pri behu, bolesť kolien a krútenie bedra hore a dole, to všetko môže súvisieť so slabým gluteus medius.
Ak sa pristihnete, že beháte s vždy pokrčenými kolenami, vytočenými chodidlami, bolesťami kolien a kývaním panvy nahor a nadol.Potom môže byť príčinou slabosť gluteus medius.Vtedy musíte zvážiť tréning gluteusu, aby ste zlepšili silu vášho gluteus medius.
Čo je abedrový pás?
Bedrový pás je tiež známy ako kruh bedrového kĺbu, pásik na bedrový kĺb alebo pás na zadok.Bedrové pásysú zvyčajne vyrobené z mäkkej, elastickej tkaniny.Vnútorná stranabedrový pásbude mať protišmykovú rukoväť, aby sa zabránilo skĺznutiu a nepohodliu.
Thebedrový pásvám môže poskytnúť väčšiu podporu a odpor.Výsledkom je tvarovanie svalových línií nôh, bokov, zadku, členkov a lýtok.Najdôležitejšie je, žebedrový pásdokáže posilniť a rehabilitovať spodnú časť tela.
Čo robí abedrový pásrobiť?
Možno poznáte niektoré z použitiabedrové kapely.Bedrové pásy sa vo všeobecnosti používajú na cvičenie spodnej časti tela.Ale pretožebedrový pásje viac zameraný na menšie svalové skupiny.Takže niekedy sa dá použiť na tlačenie a ťahanie, ako sú tlaky na ramená alebo tlaky na hrudník.
Cvičením na abdukciu bedrového kĺbu môžete spevniť a spevniť chrbát.Pretobedrové kapelysú nevyhnutné.
Ako si vyberiem abedrový pás?
Najprv musíte zvážiť kvalitubedrový pás.Je to preto, že je to niečo, čo budete používať pravidelne a malo by vám to dlho vydržať.
Po druhé, musíte zvážiť materiál bedrového pásu.Mali by ste hľadať bedrový pás, ktorý má zvnútra protišmykovú funkciu.Budete sa tak môcť uistiť, že sa pri cvičení nepošmyknete a nenamáhate.Tiež sa chcete uistiť, že materiál nie je alergický a je pohodlný na nosenie.Týmto spôsobom zostane s vami, keď sa budete pohybovať, a budete mať dobrú dávku flexibility.
Po tretie, musíte zvážiť veľkosť a úroveň odporubedrový pás.Mali by ste si vybrať správnu veľkosť a odpor na základe vašej skutočnej úrovne.Všeobecne povedané, bedrové pásy majú veľkosť od 13 palcov do 16 palcov alebo viac.Váš výber by mal zodpovedať vašej hmotnosti.Napríklad, váha 120 libier alebo menej, 13-palcový bedrový pás sa považuje za malú veľkosť.Odolnosť tohtobedrový pásje medzi 15 a 25 libier.
Po tom, čo som to povedal, neviem, či tomu rozumietebedrový pás.Ďalej je čas, aby ste si vybrali.Vyberte si pravúbedrový páspre váš tréning.
Čas odoslania: 21. novembra 2022