TRX znamená „cvičenie s odporom celého tela„a tiež sa nazýva“systém tréningu zavesenia". Vyvinuli ho bývalí príslušníci amerických námorných SEAL. Vzhľadom na potrebu udržiavať si dobrú fyzickú kondíciu na bojisku a tiež zvládať mnohé núdzové situácie je tréningové lano TRX, ktoré je zároveňprenosnýakomplexnýsa narodil.
TRX je jedno z najjednoduchších a najefektívnejších fitness zariadení, ktoré vám umožňuje vytvoriť...fyzická silaamerického vojaka len so sebou a závesným pásom! To môže tiež umožniť ženám tvarovať viackrásne svalové línie a postavy!
Aké sú jehovýhody?
1, každú akciu som prepracoval k jadru,posilnenie jadravýznamný účinok.
2.Jednoduché, pohodlné a ľahko skladovateľné, môžete cvičiť vakékoľvek miesto.
3. Niezáťažna kolenných kĺboch.
4. Jedinečný princíp zavesenia môžezvyšuje rovnováhu, koordináciu a stabilitu svalov celého tela a má vynikajúci vplyv na posilnenie svalovej sily, svalov jadra, spaľovanie tukov a tvarovanie kriviek.
5. Pokiaľ jedenotočný bodTRX sa dá trénovaťkdekoľvek.
TRX má nasledujúce štyri hlavné výhody:
1. Malá veľkosť, ľahko sa prenáša
TRX využíva pokročilú priemyselnú technológiu, váži menej ako 2 libry, vyžaduje len malý úložný priestor a inštalácia je veľmi jednoduchá. Či už doma alebo vonku, stačí pripevniť pás na dvere, stenu alebo iné miesto a môžete kedykoľvek začať športovať.
2. Vhodné pre ľudí s rôznou úrovňou fyzickej zdatnosti
Či už ste začiatočník alebo fitness expert, chcete schudnúť alebo si precvičiť svaly, môžete si upraviť odpor podľa vlastnej telesnej hmotnosti zmenou uhla medzi telom a závesom, aby ste dosiahli svoj vlastný cieľ cvičenia.
3. Zlepšenie funkcie rovnováhy
Tréning v závese je ako cvičenie jogy na lane. Vyžaduje si vytrvalosť aj sériu rovnováhových zručností.
4. Cvičte svaly dolnej časti chrbta
V posledných rokoch kladie americký fitness priemysel osobitný dôraz na tréning svalov dolnej časti chrbta, najmä svalov okolo chrbtice. Keď stojíme vzpriamene, bedrová chrbtica a kĺby dolných končatín sú v dôsledku zemskej gravitácie vystavené veľkému tlaku. Kancelárski pracovníci musia často dlho sedieť v kancelárii a tento príznak je ešte zreteľnejší. TRX dokáže upraviť tvar chrbtice, úplne uvoľniť kĺby a zároveň precvičiť svaly dolnej časti chrbta, čo je vhodný spôsob fitness.
Poznámky k školeniu
Ľudia, ktorí nie sú vhodní pre závesný fitness systém TRX, nie sú vhodní pre ľudí s vysokým krvným tlakom, aterosklerózou a srdcovými chorobami kvôli veľkému množstvu cvičenia, aby sa predišlo nehodám. Okrem toho sa neodporúča cvičiť ľuďom, ktorí utrpeli poškodenie svalového tkaniva, kostí alebo kĺbov.
Bezpečnostné opatrenia pre závesný fitness systém TRX Pri používaní TRX tréningu je veľmi dôležitá zásada robiť, čo je vo vašich silách. Počas cvičenia by ste mali dbať na: 1. Zvládnuť nastavenie záťaže v rámci svojich možností a neponáhľať sa s vysokou náročnosťou; 2. Venovať pozornosť držaniu tela pri pohybe. Nesprávne držanie tela môže ľahko poškodiť svaly a väzy. 3. Počas tréningu by malo byť hlavné lano vždy napnuté, aby sa zabezpečila účinnosť pohybu. 4. Sila oboch ramien by mala byť počas používania rovnomerná. 5. Hlavné lano by malo byť počas používania držané v dostatočnej vzdialenosti od hornej časti paže, aby sa nepoškriabala pokožka.
Tréningový kód pre závesný fitness systém TRX
1. Trénovanie sily jadra tela nie je také jednoduché, ako si myslíme. Rôzne druhy športov majú rôzne požiadavky na silu jadra tela.
2. TRX je ako „krúžok na zemi“. Vyzerá jednoducho, ale v skutočnosti nie je ľahké ho zvládnuť. Niektoré pohyby sa robia ľahko, iné sa ťažko precvičujú.
3. Pri rozťahovaní hrudníka (pohyb v obrátenom smere) musíte napnúť ruky, nepúšťať ich ani ich nenarovnávať, pretože hrudné svaly a svaly paží väčšiny ľudí nie sú dostatočne silné na to, aby sa úplne otvorili, inak sa ľahko namáhajú.
4. Sila jadra sa postupne precvičuje. Nebuďte úzkostliví.
5. Berte každé cvičenie a každú akciu vážne. Počas cvičenia to neberte na ľahkú váhu, nerobte žarty, humor môže byť dobrým medziľudským lubrikantom, ale pravdepodobne ublíži cvičencovi.
Čas uverejnenia: 15. novembra 2021