TRX znamená "odporové cvičenie celého tela"a nazýva sa aj"závesný tréningový systém". Vyvinuli ho bývalí US Navy SEALs. Kvôli potrebe udržiavať dobrý fyzický stav na bojisku a tiež riešiť mnohé núdzové situácie, závesné lano TRX je obojeprenosnýaobsiahlynarodil sa.
TRX je jedno z najjednoduchších a najefektívnejších fitness zariadení, ktoré vám umožňuje ukovaťfyzická silaamerického vojaka len so sebou a závesným pásom!Môže tiež umožniť ženám viac tvarovaťkrásne svalové línie a postavy!
Aké sú jehovýhod?
1, každú akciu som dostal k jadru,pevnosť jadra posilniťvýznamný efekt.
2.Jednoduché, pohodlné a skladné, môžete cvičiť vhocikde.
3. Niezáťažna kolenných kĺboch.
4. Jedinečný princíp zavesenia môžezvyšuje rovnováhu, koordináciu a stabilitu svalov celého tela a má vynikajúci vplyv na posilnenie svalovej sily, svalov jadra, spaľovanie tukov a tvarovanie kriviek.
5. Tak dlho ako jedenotočný bod, TRX môže trénovaťkdekoľvek.
TRX má nasledujúce štyri hlavné výhody:
1. Malá veľkosť, ľahko sa prenáša
TRX využíva pokročilú priemyselnú technológiu, váži menej ako 2 libry, vyžaduje len malý úložný priestor a spôsob inštalácie je veľmi jednoduchý.Či už doma alebo vonku, stačí pás pripevniť na dvere, stenu alebo iné miesta a môžete kedykoľvek začať športovať.
2. Vhodné pre ľudí s rôznymi úrovňami kondície
Či už ste začiatočník alebo fitness expert, chcete schudnúť alebo chcete cvičiť svaly, môžete si upraviť odpor podľa vlastnej telesnej hmotnosti zmenou uhla medzi telom a popruhom, aby ste dosiahli svoj vlastný účel cvičenia.
3. Zlepšite funkciu rovnováhy
Tréning v závese je ako cvičenie jogy na lane.Vyžaduje si to vytrvalosť aj sériu balančných schopností.
4. Precvičte svaly dolnej časti chrbta
V posledných rokoch kladie americký fitness priemysel mimoriadny dôraz na tréning svalov dolnej časti chrbta, najmä svalov okolo chrbtice.Keď stojíme vzpriamene, drieková chrbtica a kĺby dolných končatín budú pod veľkým tlakom v dôsledku zemskej gravitácie.Pracovníci kancelárie často potrebujú dlho sedieť v kancelárii a tento príznak je ešte zreteľnejší.TRX dokáže upraviť tvar chrbtice, plne uvoľniť kĺby a zároveň precvičiť svaly dolnej časti chrbta, čo je vhodný spôsob fitness.
Poznámky k tréningu
Ľudia, ktorí nie sú vhodní pre TRX závesný fitness systém, nie sú vhodní pre ľudí s vysokým krvným tlakom, aterosklerózou a srdcovými chorobami kvôli veľkému množstvu pohybu, aby sa predišlo nehodám.Okrem toho sa neodporúča cvičiť ľuďom, ktorí utrpeli poškodenie svalového tkaniva, kostí alebo kĺbov.
Bezpečnostné opatrenia pre TRX závesný fitness systém Pri používaní TRX tréningu je veľmi dôležitým princípom robiť to, čo môžete.Počas cvičenia by ste mali venovať pozornosť: ①Uchopiť nastavenie odporu v rámci svojich schopností a neponáhľať sa s výzvou na vysokú obtiažnosť;②Venujte pozornosť akčnému držaniu tela, nesprávne držanie tela ľahko poškodí svaly a väzy;③Počas tréningu by hlavné lano malo vždy udržiavať napätie, aby sa zabezpečila účinnosť akcie;④Sila oboch ramien by mala byť počas používania rovnomerná;⑤Hlavné lano by sa malo počas používania držať mimo ramena, aby nedošlo k poškriabaniu pokožky.
Tréningový kód systému TRX Suspension Fitness
1. Sila jadra svalov nie je také ľahké trénovať, ako si myslíme.Rôzne formy športu majú rôzne požiadavky na silu jadra.
2. TRX je ako „prsteň na zemi“.Vyzerá to jednoducho, ale v skutočnosti to nie je ľahké zvládnuť.Niektoré pohyby sa robia ľahko, iné sa ťažko cvičia.
3. Keď robíte expanziu hrudníka (obrátený pohyb vtáka), musíte napnúť ruky, nepustiť ich alebo ich narovnať, pretože svaly hrudníka a rúk väčšiny ľudí nie sú dostatočne silné, aby sa úplne otvorili, inak bude ľahké kmeň .
4. Postupne sa trénuje sila jadra.Nebuď znepokojený.
5. Berte každé cvičenie a každú akciu vážne.Počas cvičenia to neberte na ľahkú váhu, nerobte si žarty, humor môže byť dobrým medziľudským lubrikantom, ale cvičiaceho pravdepodobne poškodí.
Čas odoslania: 15. novembra 2021