1. Čo je to bedrový pás
Jednoducho povedané, bedrový pás chráni pás tým, že predchádza zraneniam pásu počas cvičenia. Pri bežnom cvičení často využívame silu pásu, preto je veľmi dôležité chrániť bezpečnosť pásu. Bedrový pás nám môže pomôcť fixovať našu veľkú chrbticu a tiež môže zvýšiť silu chrbtice a zvýšiť silu cvičenia.
Keď cvičíme silové cvičenia alebo cvičenia s váhami, úloha bedrového pásu je veľmi veľká, dokáže dobre chrániť telo pod pásom a zabezpečiť dostatočné množstvo počas cvičenia. Preto si pri kúpe pásu musíme vybrať lepší, ktorý sa pohodlnejšie nosí na tele.
2. Prečo nosiť opasok
Keď sa hovorí o opaskoch, premýšľame, prečo ich vôbec používame? V skutočnosti je účinok nosenia opasku veľmi jednoduchý: spevňuje brucho, zvyšuje tlak na pás a zabraňuje nadmernému kývaniu tela počas cvičenia a spôsobovaniu zranení.
3. Čas na páse
Vo všeobecnosti pri cvičení nepotrebujeme opasok. Bežné cvičenia sú relatívne ľahké a začínajú sa pri nich cvičiť bez akejkoľvek ťažšej záťaže na tele, takže za normálnych okolností nedôjde k žiadnym zraneniam. Ale pri silovom tréningu je chrbtica vystavená veľkému tlaku, preto potrebujeme nosiť opasok. Je zrejmé, že opasok nemusíme nosiť nikdy, najmä počas tréningu. Potrebujeme ho iba vtedy, keď je záťaž relatívne veľká.
4. Šírka pásu
Keď si vyberáme opasok, vždy volíme širší opasok, takže si vždy myslíme, že čím širší opasok, tým lepší. V skutočnosti to tak nie je. Šírka pásu sa vo všeobecnosti kontroluje do 15 cm a nepresahuje ju. Ak je príliš široký, ľahko to ovplyvní bežné činnosti a rozmery nášho trupu. Preto stačí zabezpečiť, aby bolo dôležité miesto pri nosení chránené.
5. Tesnosť remeňa
Mnoho ľudí si pri nosení pásu rado uťahuje opasok, pretože si myslia, že to môže urýchliť účinok cvičenia, uľahčiť chudnutie a precvičiť si dokonalú svalovú líniu, ale je to škodlivé. Pri cvičení je telo v stave zrýchleného spaľovania a dýchanie je tiež ťažšie. Ak je opasok v tomto čase utiahnutý, ľahko sa nám sťaží dýchanie, čo neprispieva k dlhodobému cvičeniu.
6. Dlhodobé nosenie
Často vidíme, že veľa ľudí nosí pri cvičení bedrový pás. Budú teda ľudia, ktorí pravidelne cvičia, nosiť bedrový pás dlhodobo, aby zvýšili účinok cvičenia? Výsledok je presne opačný. Keďže ochranný pás sťahuje mäso v páse a chráni ho pred cvičením, musí sa nosiť včas a v primeranom množstve.
Neodporúča sa používať opasok, ak váha nie je príliš veľká. Výhodou opasku je, že môže pomôcť stabilizovať jadro a vytvoriť pevnú štruktúru, ale nevýhodou je, že vám pomáha neprecvičovať jadro tela, čo sa zhoršuje a zhoršuje. Pri ťažších váhach je lepšie použiť kožu. Vo všeobecnosti nie je problém z hľadiska ceny a výkonu.
Čas uverejnenia: 22. septembra 2021