1. Čo je to bedrový pás
Zjednodušene povedané, bedrový pás chráni pás tým, že bráni zraneniam počas cvičenia.Keď zvyčajne cvičíme, často využívame silu pásu, preto je veľmi dôležité chrániť bezpečnosť pásu.Bedrový pás nám môže pomôcť zafixovať našu veľkú chrbticu a tiež môže zvýšiť jej pevnosť a zvýšiť silu cvičenia.
Keď robíme silové cvičenia alebo vzpieračské cvičenia, úloha bedrového pásu je veľmi veľká, môže dobre chrániť telo pod pásom a zabezpečiť, aby bolo počas cvičenia dostatočné množstvo.Keď si teda kupujeme opasok, musíme si vybrať lepší, ktorý sa pohodlnejšie nosí na tele.
2. Prečo nosiť opasok
Keď príde reč na opasky, myslíme si, prečo ich používame?V skutočnosti je efekt nosenia opasku veľmi jednoduchý, čo spočíva v stiahnutí brucha, zvýšení tlaku v páse a zabránení tomu, aby sa telo pri cvičení príliš kývalo a spôsobilo zranenie.
3. Čas pásu
Vo všeobecnosti pri cvičení nepotrebujeme opasok.Bežné cviky sú pomerne ľahkovážne a začnú sa cvičiť bez ťažších vecí na tele, takže za normálnych okolností k zraneniam nedôjde.Ale keď robíme silový tréning, chrbtica bude pod veľkým tlakom, tentoraz musíme nosiť opasok.Je vidieť, že opasok nemusíme nosiť hocikedy, hlavne počas tréningu.Opasok potrebujeme len vtedy, keď je náklad pomerne ťažký.
4. Šírka pásu
Keď vyberáme opasok, vždy volíme širší opasok, preto máme vždy pocit, že čím širší opasok, tým lepšie.V skutočnosti to tak nie je.Šírka pásu je spravidla kontrolovaná do 15 cm, nesmie ju presiahnuť.Ak je príliš široký, ľahko ovplyvní bežné činnosti a rozmery trupu nášho tela.Preto stačí zabezpečiť, aby bolo dôležité miesto pri nosení chránené.
5. Tesnosť pásu
Mnoho ľudí si pri nosení opasku s obľubou uťahuje v domnení, že to môže urýchliť cvičebný efekt tela, uľahčiť chudnutie a precvičiť dokonalú líniu svalov, ale je to škodlivé.Keď cvičíme, samotné telo je v stave zrýchleného spaľovania a aj množstvo dýchania je ťažšie.Ak je opasok v tomto čase utiahnutý, ľahko sa nám sťaží dýchanie, čo dlhotrvajúcemu cvičeniu neprospieva.
6. Dlhodobé nosenie
Často vidíme, že veľa ľudí nosí pri cvičení bedrový pás.Budú teda ľudia, ktorí pravidelne cvičia, dlhodobo nosiť bedrový pás, aby zvýšili účinok cvičenia?Výsledok je presne opačný.Pretože pás na ochranu pása sťahuje telo nášho pásu a chráni ho pred cvičením, musí sa pásový ochranný pás nosiť včas a primerane.
Odporúča sa nepoužívať opasok, keď hmotnosť nie je príliš veľká.Výhodou opasku je, že vám môže pomôcť stabilizovať jadro a vytvoriť tuhú štruktúru, ale nevýhodou je, že vám pomôže nedostať cvičenie na jadro a je to horšie a horšie.Pre väčšiu váhu je lepšie použiť kožu.Vo všeobecnosti nie je problém z hľadiska nákladovej výkonnosti.
Čas odoslania: 22. septembra 2021