V súčasnosti majú ľudia vo všeobecnosti dve možnosti fitness.Jedným je ísť do posilňovne cvičiť a druhým je cvičiť doma.V skutočnosti majú tieto dve fitness metódy svoje výhody a mnohí ľudia sa hádajú o fitness účinkoch týchto dvoch.Myslíte si teda, že je nejaký rozdiel medzi cvičením doma a cvičením v posilňovni?Poďme sa pozrieť na fitness znalosti!
Aký je rozdiel medzi cvičením doma a cvičením v posilňovni
V telocvični je množstvo rôznych pomôcok, kľúčové je, že na týchto pomôckach je často možné upraviť váhu;a ak cvičíte doma, môžete ako hlavné telo používať v podstate len manuálne cviky, čiže väčšinou ide o cvičenie s vlastnou váhou.Hlavným problémom posilňovania bez zbrane je to, že vám nedovolí preraziť vaše silové limity.Ak je teda vaším hlavným cieľom zväčšiť obvod svalov, ich veľkosť, silu atď., telocvičňa je skutočne vhodnejšia ako trénovať doma.Ale na druhej strane, ak venujete väčšiu pozornosť praktickosti, koordinácii atď., potrebujete mať iba niektoré úplne základné funkčné zariadenia (ako sú jednoduché a bradlá).
Posilňovňa je vhodná na precvičenie svalov
Pre tréning svalov je vhodný tréning v posilňovni.Tréning svalov nie je to isté ako cvičenie.Tréning svalov si vyžaduje dlhší tréningový čas.Aspoň jeden tréning trvá približne 1 hodinu.V skutočnosti je ťažké vytrvať doma, pretože tam nie je atmosféra koncentrácie.A z hľadiska efektu je vybavenie telocvične kompletnejšie a nosnosť väčšia, čo je oveľa vyššie ako svalovo-budujúci efekt domácich cvičení.Samozrejme, môžete cvičiť aj doma, ale efektivita bude nižšia a v mnohých prípadoch sa ľahko vzdáte na polceste.
Posilňovňa je vhodná na diferenciačný tréning
Ak chodíte do posilňovne, váš tréningový stav bude viac investovaný a vybavenia je veľa, takže sa dá dosiahnuť aj segmentácia tréningu.Existujú dve všeobecné metódy diferenciácie, jedna je push-pull diferenciácia nôh, to znamená tréning hrudníka v pondelok, tréning chrbta v utorok a tréning nôh v stredu.Existuje aj päťdiferenciačný tréning, teda hrudník, chrbát, nohy, ramená a ruky (brušné svaly).Tým, že posilňovňa má veľa možností pôsobenia, lepšie chráni kĺby, preto je vhodná na segmentáciu.
Vhodné na precvičenie celého tela doma
Čo je cvičenie celého tela?Ide o precvičenie všetkých svalov v celom tele.Diferenciačný tréning sa týka dnešného tréningu hrudných svalov a zajtrajšieho tréningu chrbta, aby sa odlíšil tréning.Domáce cvičenie je vo všeobecnosti vhodné na precvičenie celého tela, domáce cvičenie, zásadne si nerobte príliš zložité plány, pretože vaša energia nebude vôbec taká koncentrovaná, aj keď vás nikto nebude vyrušovať, nedosiahnete stav koncentrácie.Preto je tréning doma vo všeobecnosti vhodný na precvičenie celého tela, ako je 100 klikov, 100 brušákov, 100 drepov.
Porovnanie tela medzi tréningom doma a tréningom v telocvični
V skutočnosti by ste mohli porovnať postavy tých, ktorí cvičia na ulici, s tými v posilňovni.Jeden zjavný rozdiel je v tom, že ľudia v telocvičniach bývajú vyšší a majú väčšie svaly;zatiaľ čo street fitness ľudia majú výrazné svalové línie a môžu robiť veľa náročných pohybov, ale svalová hmota nie je zrejmá.
Čas odoslania: 15. júna 2021