Môžeme zistiť, že veľa ľudí zvyčajne viaže abedrový pásokolo nôh, keď robia drepy.Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa drep robí s pásikmi na nohách?Je to na zvýšenie odolnosti alebo na precvičenie svalov nôh?Nasledujúce cez sériu obsahu vysvetliť!
Výhody používaniabedrový páspri drepe.
1. Umožnite viac svalovým skupinám v sedacích svaloch, aby sa zapojili do práce
Keď robíte hlboké drepy, naše gluteály sú len ohnuté a natiahnuté.Gluteus medius, gluteus medius však zohráva úlohu únosu bedra a horizontálnej rotácie.To znamená, že gluteus medius je lepšie posilnený, keď sa to robí súčasne.Samozrejme, túto svalovú skupinu môžeme posilniť aj samostatne.Kulturisti môžu použiťbedrové kapelyznížiť stratu času.Do práce sa tak viac zapájajú svaly nôh a bokov, najmä skupina gluteus medius a vonkajšie rotátory.Takto budete môcť lepšie dosahovať svoje ciele v oblasti fitness.
Ďalším fenoménom je, že mnohí ľudia majú prirodzene silnejšie svaly adduktorov ako adduktory.Tým dosiahnete tréningovú rovnováhu a aktivujete adduktory.To umožňuje, aby sa všetky svaly v našom tele rozvíjali vyváženým spôsobom.Tým sa zabráni kompenzačnému správaniu tela.
2. Urobte siločiaru tela stabilnejšou
Keď robíme hlboký drep, naše telo je v napätí zhora nadol.Ramená, lakte, chrbát, kríže, boky, nohy atď. musia prekonávať pracovný odpor.Pretože siločiara je kolmá na zem smerom nadol, musíme prekonať odpor smerom nahor.To je pre každého ľahké pochopiť.Môžeme však zabudnúť, že existuje aj iný druh napätia, konkrétne siločiara zľava doprava.
Trampolína v zábavnom parku, myslím, že nám bude známa.Trampolíny sú zvyčajne okrúhle, nie sú hranaté alebo iné.Ak necháte dva smery hore a dole po posteli rovno, smer doľava a doprava nepôjde rovno.Potom bude pružný priestor trampolíny obmedzený.Nebude stačiť podoprieť celú posteľ, nebude sa hrať a nosná plocha nebude stabilná.
Vráťme sa k hlbokému drepu.Naše telá sú veľmi stabilné hore a dole.Ale keď na to naložíte viac, napätie a stabilita tela sa zníži.Ovplyvnený bude aj tréning.
Ak však nosíte aodporové pásmona tvojej nohe je efekt úplne iný.Bude udržiavať napätie vo vašich stehnách zvnútra von (zľava doprava).Robí vaše telo stabilnejším, najmä silové vedenie celého tela.Či už zhora nadol, zľava doprava alebo zvnútra von, vždy existuje napätie.To vám umožní trénovať tento pohyb v plnej sile a dostať vaše boky a nohy do streľby.To vám umožní spáliť viac tuku v tele a posilniť viac svalových skupín.Takto si môžete vyrezať „oceľový“ svalový pancier.
Dúfam, že vyššie uvedený obsah vám môže byť užitočný.Ak chcete vedieť viac, môžete ísť naDomovská stránka spoločnosti NQFITNESSpre viac.
Čas odoslania: 07. december 2022