-
Sila úchopu ruky: Zvýšenie sily a výkonu
Jednotlivci sa často zameriavajú na cviky, ktoré sú zamerané na hlavné svalové skupiny, ako sú hrudník, chrbát a nohy. Často však prehliadaným aspektom tréningu je sila úchopu rúk. Úchop rúk je nevyhnutný pre každodenné úlohy. A zohráva kľúčovú úlohu v rôznych športoch a aktivitách...Čítať ďalej -
Dôležitosť náramkov pri tréningu
Pokiaľ ide o cvičenie, často sa zameriavame na veľké svaly, ako sú hrudník, chrbát a nohy. Často však prehliadame dôležitosť našich zápästí, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri mnohých cvičeniach. Pásky na zápästie sú jednoduchým, ale účinným nástrojom, ktorý môže vylepšiť váš tréning...Čítať ďalej -
Výhody a nevýhody používania odporových pásov počas cvičenia
Odporové gumy sa v posledných rokoch stali čoraz populárnejšími. Ide o pomôcku používanú pri cvičeniach na zlepšenie sily a flexibility. Odporové gumy sú v podstate elastické pásy používané na silový tréning, strečing a fyzioterapiu. Dodávajú sa v rôznych...Čítať ďalej -
Švihadlo – pomôže vám s efektívnym aeróbnym tréningom
Švihadlo, tiež známe ako švihadlo, je obľúbené cvičenie, ktoré si ľudia na celom svete užívajú už stáročia. Pri tejto aktivite sa lano, zvyčajne vyrobené z materiálov ako nylon alebo koža, opakovane preskakuje a zároveň sa ním hojdá nad hlavou....Čítať ďalej -
Aké športové ochranné pomôcky budeme používať pri každodennom cvičení?
Športové ochranné pomôcky zohrávajú kľúčovú úlohu v prevencii zranení a zabezpečovaní bezpečnosti športovcov v rôznych športoch. Športové zranenia môžu byť oslabujúce a dokonca ukončiť kariéru, a preto športové organizácie a výrobcovia športového vybavenia vynakladajú veľké úsilie...Čítať ďalej -
Analýza výhod používania závesných trenažérov
Závesné tréningové pásy sú typom cvičebného vybavenia, ktoré si v posledných rokoch získava na popularite. Závesné tréningové pásy, známe aj ako TRX pásy, sú všestranné. TRX pásy sa dajú použiť na širokú škálu cvičení, od jednoduchých pohybov s vlastnou váhou až po náročné...Čítať ďalej -
Ako používať mini náramok na cvičenie
Mini gumy sú tiež známe ako odporové gumy alebo slučkové gumy. Vďaka svojej všestrannosti a pohodliu sa stali obľúbenou cvičebnou pomôckou. Tieto gumy sú malé, ale výkonné. Mini gumy sa dajú použiť na širokú škálu cvičení zameraných na rôzne svalové skupiny. ...Čítať ďalej -
Tréning na bokoch a nohách s odporovou gumou
Použitie elastického pásu na tréning celého tela a posilnenie svalov, detaily a sérií sú usporiadané tak, aby ste to mohli robiť s mierou. Tréning stability dolných končatín s odporovým pásom Zvyšuje jednostrannú kontrolu dolných končatín a zároveň stimuluje mediálne ...Čítať ďalej -
Použitie napínacích trubíc pre štyri fitness pohyby
Drep s napínacou trubicou Pri vykonávaní drepov s vlastnou váhou používanie napínacej trubice zvýši obtiažnosť vstávania. Pri prekonávaní odporu by sme mali udržiavať vertikálnejšiu polohu. Môžete roztiahnuť nohy ďalej alebo použiť napínaciu trubicu s väčším odporom...Čítať ďalej -
Niektoré bežné cviky s odporovým pásom na bedrovom kĺbe
Elastické gumy (tiež známe ako odporové pásy) sú v posledných rokoch obľúbeným cvičebným vybavením. Sú malé a prenosné, nie sú obmedzené priestorom. Umožňujú vám cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Toto cvičebné zariadenie je naozaj úžasné a stojí za to ho mať. ...Čítať ďalej -
Ako si vybudovať silu dolnej časti tela len s jednou odporovou gumou?
Použitie jednej odporovej gumy dokáže dostatočne stimulovať svaly bedier a nôh. Uľahčí vám to posilnenie dolných končatín a efektívne zlepší výkon pri šprinte. Tréning dolných končatín s elastickým pásom sa môže vzťahovať na nasledujúcich desať pohybov. Naučme sa...Čítať ďalej -
Všade, kde si môžete zacvičiť s odporovou gumou na celé telo
Všestranný prístroj, ako napríklad odporová guma, sa stane vaším obľúbeným spoločníkom na cvičenie. Odporové gumy sú jedným z najuniverzálnejších dostupných nástrojov na silový tréning. Na rozdiel od veľkých, ťažkých činiek alebo kettlebellov sú odporové gumy malé a ľahké. Môžete si ich vziať...Čítať ďalej
